Bilgi

Kilo vermek için yürümek

Kilo vermek için yürümek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kilo vermek için yürümek, bizi üzen ve her zamankinden daha zayıf olmayan yasaklayıcı fedakarlıklarla bazen saçma diyetlerden kaçınarak ve yürüyerek kilo vermek Kilo vermek için yürümek harika bir sebep, ama aynı zamanda kilo verme hedefiniz olmadan da sağlıklı kalmak için yürüyebilirsiniz. Sağlıklı kalın ve aynı zamanda iyi bir ruh hali içinde yaratıcı olun. Evet, çünkü fikri fikirlere yürümek daha akıcıdır ve bazı parlak düşüncelerin var.

Bu gezici olmak anlamına gelmez ama Hafta boyunca yürümek için biraz alan sağlayın, yalnız ya da şirkette, radyo dinlerken ya da sessizlikte. Kilo vermek için yürümek istiyorsanız ve biraz fazla kiloluysanız, aşırıya kaçmayın: 2 km'yi geçmemek daha iyidirama vücut daha fazla direnç kazanana kadar haftada 3 kez egzersiz yapın.

Yürüyerek kilo verin

Yürürken kilo vermek mümkündürsöylemenin bir yolu değil. Elbette, sonuçlar anında değil, ancak kalıcılar ki bu en önemli şey. Dahası, alışkanlığı kilo vermek için yürümekİstediğiniz kiloya ulaştığınızda bile, formda ve sağlıklı kalmanın harika bir yolu olarak kalabilir.

Yürürken yağlamaya en çok maruz kalan parçaları düzene sokabiliriz: kalçalar ve göbek. Ayrıca metabolizmayı artırarak tüm vücudu tonlandırıyoruz. Uzun vadede ayrıca kaydedilebilirler kardiyovasküler ve psikolojik faydalar.

Hızlı yürüme

Kilo vermek için yürümek hızlı yürümek anlamına gelmez, tam tersi. Niyetimiz kilo vermekse, yürüyüş yavaş ve düzenli olmalıdır. Sabit. Hızlı bir temposu daha yavaş, 5 dakika yavaş ve 60 saniye hızlı bir şekilde değiştirmek ve ardından devam etmek daha iyidir. 10 dakika daha ortalama bir hız. Kilo vermek için yürüyüşümüzün sonunda 5 dakikayı unutmayalım gerinmeyi soğutun.

Yürümek senin için iyi

Kilo vermemize gerek yokken, özellikle günlerimizi masamızda oturarak geçiriyorsak egzersize ihtiyacımız var. Yürüme, vücuttaki çeşitli kas gruplarını sıkılaştırmak için kullanılır.hem alt hem de üst kısımda ve kardiyovasküler kapasitemizi geliştirmek için.

Kilo vermek için yürümeksadece kilo vermenizi sağlamakla kalmaz, şeker hastalığı ve kolesterol sorunları riskini azaltır, akciğer kapasitesini artırır ve stresi ortadan kaldırır. Unutmayalım ki Yürümek, sizi iyi bir ruh haline sokar ve hafızayı geliştirir.

Yürüyüş ayakkabıları

İyi ayakkabılara sahip olmak şarttır. yürümek. Bu, birçoklarının "düştüğü" bir özelliktir, çünkü yarış için hepimiz daha güzel ve performans gösteren ayakkabılar, koşmak yerine yürürken bu önemli aksesuarı ihmal ederek yürüyoruz.

Ne zaman kilo vermek için yürümeye karar verdikkendimizi rahat kıyafetler ve uygun ayakkabılarla donatalım. Bu temel unsurlara ek olarak, eğitimimizin nasıl gittiğini anlamamıza yardımcı olabilecek daha özel aksesuarlar da alırsak harika. İ'ye atıfta bulunuyorumkatedilen mesafe ve hız göstergeleri, kalori ve kalp atış hızını takip etmek.

Birlikte yürüyün

Özellikle başlangıçta bulmak önemli yürümek için biri, eğer kilo vermek için yürümemiz gerekiyorsa. Birbirimizi motive ediyor ve dikkatimiz dağılıyor, yorgunluğu düşünmüyoruz ve sosyalleşerek zamanı optimize ediyoruz. Bugün varlar en azından büyük şehirlerde Sabahları parklarda bazılarını organize eden gerçek yürüyüşçü grupları birlikte yürümek için anlar

Yürüme kalori tüketimi

Haftada toplam 45 dakika her gün yürürseniz, 1.300 kaloriye kadar yakar. Yürümek koşmak anlamına gelmez, bu tahmin hepimizin tutabileceği orta hızda yürümeyi ifade eder. Nefes nefese kalmayın, tam tersine kilo vermenize gerek yok!

Hamilelikte yürümek

Spesifik tıbbi reçeteler olmadığı sürece, hamilelik sırasında yürümek iyidirçünkü dolaşıma ve nefes almaya yardımcı olur. Ruh hali üzerindeki etkisinden bahsetmiyorum bile, olumlu bir etki hamilelikte sadece takdir edilebilir. İki kez hoş geldiniz.

Yürüyüş: ipuçları

"Yürüyerek gitmek. Yürüyüş felsefesi " kitabı Frédéric Gros yürüyüş sanatını derinleştirmek isteyenlere tavsiye ederim. Tanrıları ortaya çıkaran, yansımalarla dolu, asla sıkıcı olmayan bir metindir. yürümenin ek faydaları kilo vermekle çok az ilgisi var.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz:

  • Merdivenlerden çıkmak senin için iyi
  • Köpeği gezdirmek senin için iyi
  • Kilo vermek için yürümek
  • Laktik asit: ilaçlar
  • Hareketsiz yaşam tarzı: bununla nasıl savaşılır


Video: Sadece Yürüyerek 1 Haftada 3-4 Kilo Zayıflamak (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Camey

    Hatalısınız. Eminim. Bunu tartışmaya çalışalım. Bana PM'de yaz, konuş.

  2. Kemp

    Benim hayatım için bilmiyorum.

  3. Otoahnacto

    Dikkat çekici, çok eğlenceli bir ifade

  4. Fahd

    olur ... böyle bir kazara tesadüf

  5. Charles

    Keder gözyaşlarıyla ölçülemez.

  6. Stan

    Kötü değil, beğendim, ama en iyisi olduğunu düşündüm.



Bir mesaj yaz