Bilgi

Farkındalık meditasyonu: nedir

Farkındalık meditasyonu: nedir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Farkındalık meditasyonu olumsuz düşüncelerin merhametine düşmememize yardımcı olmak isteyen, bilinçli ve sağlam bir şekilde tepki vermemizi sağlayan bir tekniktir. "Farkındalık" terimi, farkındalığı, dikkati, acil dikkati ifade eden Pali diline ait olan "sati" kelimesinin eşdeğeri olmak ister. Pratik Farkındalık meditasyonu o zamandan beri bize geliyor Budizm (Vipassanā), Zen ve Yoga meditasyon uygulamalarından.

Amaç, nasıl kavranacağını öğretmektir. olumsuz düşünceler aniden ortaya çıkabilir ve sonuçları doğurabilir. Bu, aklımızdan ve kalbimizden geçenlere dair mükemmel bir bilgiye sahip olmaktan geçer; farkındalık meditasyonu. Kesinlikle.

Farkındalık meditasyonu nedir

Orada farkındalık meditasyonu bizi şimdiye dikkat etmeye yönlendiren bir meditasyon tekniğidir, an be an bize ne oluyor burada ve şimdi. Yargılamaya ya da "film yapmaya" gerek yoktur, aslında çoğu zaman zarar verir. Huzurlu olmak için olanları kabul etmek ve her şeyden önce bizi daha iyi tanımayı ve olmayı öğrenerek kendinizi kabul etmek daha iyidir. duyguların daha fazla farkında, şimdiki zamanımızın düşünce ve eylemlerinden.

Genellikle farkındalık meditasyonu depresyon gibi çeşitli patolojilerin tedavisi için klasik bilişsel terapi teknikleriyle birleştirilmiştir: sınır bozukluğu, anksiyete, panik ataklar, psikosomatik bozukluklar, obsesif-kompulsif, yiyecek ve ruh hali bileşenleri. Patoloji değildirler ancak tedavi edilebilirler farkındalık, tüm varoluşsal sıkıntı durumları bile.

Farkındalık meditasyonu: nasıl yapılır

Sık sık kendimizi yolunu denerken buluyoruz farkındalık meditasyonu Olumsuz öz eleştiri düşünceleri, ezici bir depresif mekanizmaya yol açan diğer olumsuz düşüncelere eklendiğinde. Dürtüsel değil tepki vermek gerekir, çünkü kalıcı sonuçlar elde edin.

Bir tür başlamak daha iyi "farkındalık eğitimi"Ruh halimizi kötüleştiren ve hatta bizi psikolojik açıdan oyunun dışında bırakan bu mekanizmaların nasıl çalıştığını bilmek. Bu bilgi olabilir depresyonları önlemek ya da bizi karanlık bir havaya sokmadan önce onları zamanında al.

Orada farkındalık meditasyonu kendini tanımanın sezgisel yollarına dayanan klasik psikolojik değişim yöntemlerini, problemleri çözmeyi amaçlayan daha söylemsel yöntemlerle birleştirir. Terapist, zihinsel içeriklerimizle olan ilişkimizi değiştirmemize yardımcı olmak için devreye girer. İlk adım, onlara tarafsızlıkla bakmayı öğrenin (bağımsız farkındalık), uyanıklık ve zihinsel netlik kazanıyor.

Neredeyse eşzamanlı olarak atılması gereken ikinci bir adım, şimdiki zamanda kalmayı öğren, kendimizi pişmanlık içinde kaybetmeden ama geleceğe bile kaçmadan, negatif deneyimlerin tıpkı olumlu olanlar gibi herkesin varoluşsal yolunun bir parçası olduğunu hesaba katarak.

Milano'da farkındalık meditasyonu

Merkezinde Via Cenisio, Milano'da, adanmış farkındalık meditasyonu, bu uygulamaya yaklaşılabilir. Klinik psikoloji ve meditasyon arasındaki entegrasyon alanında, Batı geleneğinin psikolojik bilimleri ile eski Doğu geleneğine göre zihnin incelenmesi arasındaki entegrasyon alanında zihin ve duygular üzerine araştırmalar yapan çeşitli profesyoneller burada çalışmaktadır. Budist düşünce. Merkez, hem bireyler hem de gruplar için terapi ve eğitim deneyimleri sunar.

Farkındalık Meditasyonu: Kitaplar

Uygulamalarının bilgisini derinleştirmek için farkındalık meditasyonu işte bize kolaylıkla eşlik edebilecek bir kitap. "BaşlıklıFarkındalık yöntemi. 56 gün mutluluk " Mark Williams tarafından.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

Senin için ilginç olabilir mi

  • Tai Chi: faydalar
  • Transandantal meditasyon
  • Meditasyon uygulaması
  • Meditasyon için müzik
  • Psikonotik
  • Çocuk meditasyonu


Video: Öz Farkındalık (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Jeren

    Ve neyde duracağız?

  2. Thuan

    Bilgi seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bunu bilmiyordum.

  3. Vareck

    Tebrik ediyorum, ne sözler ..., dikkat çekici bir fikir

  4. Nancie

    Bugün bu konu hakkında çok şey okudum.

  5. Leathlobhair

    merakla ....



Bir mesaj yaz