Bilgi

Diyet ve uzun ömür

Diyet ve uzun ömür



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diyet ve uzun ömür, daha nazikçe ama fazla kan şekeri olmadan yaşlanmak. Doğru besinleri yiyerek zamanı durduramazsınız ancak kanser, kalp damar hastalıkları ve otoimmün hastalıklar gibi bazı hastalıklara yakalanma olasılığını azaltmak mümkündür, diyabet ve nörodejeneratif hastalıklar Alzheimer gibi. Kiloyu kontrol altında tutmak, yaşlılıkta bile sağlıklı kalmamıza yardımcı olur, bize yılların yanı sıra yüksek bir yaşam kalitesi garanti eder.

Diyet ve uzun ömür: ne yenir

Dikkatlice seçmeye başlayalım hemen tabağa ne koymalı, her yaşta, zaten 50 yaşın üzerindeyken ve bizi yaşlı kategorisine sokan bu eşiğe yakın hissetmeye başladığımızda değil. Orada Uzun ömür diyeti az protein ve çok fazla sebze sağlar, çok fazla meyve ve çok fazla tam karbonhidrat içermez. Et neredeyse yok oldu, Öte yandan balık iyiHaftada 2 veya 3 kez.

Bizimkine çok benzeyen bir diyet Akdeniz diyeti, Öyleyse büyükbabalarımızın ve atalarımızın tabağına ne koyduğuna geri dönelim. Hem öğle hem de akşam yemeklerinde makarna ve ekmek yemekten söz edilmiyor, günde çok fazla öğün yemek bile iyi değil. ana öğün makarna içerebilirörneğin nohutla veya diğer sebzelerle, diğer öğünlerde sebze yeriz, bazen balık.

Kırmızı bile et konulmalıdır çocukların ve ergenlerin diyetinde, her zaman iyi yağları ve kompleks karbonhidratları en üst düzeye çıkarmaya çalışır. Anlamak için, iyi doymamış yağlar somon, ceviz, badem ve fındıkta bulunanlardır; kompleks karbonhidratlar ise örneğin makarna ve "beyaz" ekmek değil kepekli ekmek ve sebzelerdir.

Diyet ve uzun ömür: nelerden kaçınmalı

Diyet ve uzun ömür birbiriyle yakından bağlantılı iki kavramdır, her birimizin kendi yöntemimizle yorumlayabileceği bir çift ipliktir, çünkü önemlidir iştahla masaya otur ve hayal kırıklığı yok. Ancak ifs ve buts olmadan kaçınılması gereken bazı şeyler var.

Yaygın bir hata, bir reklam diyetine başlamaktır protein ve yağda yüksek, ancak karbonhidrat oranı düşük, kısa vadede bizi "çok fazla kilo" kaybetmiş olmakla övünmeye ve bunun yerine olumsuz sonuçlara yol açan bir diyet. Böyle yiyerek, aslında artar kanser gibi hastalıkların riskleri, hücreler daha hızlı yaşlanarak hastalık saldırılarını teşvik eder.

Diyet ve uzun ömür: ipuçları

Bahsettiğim gibi, en iyi ipuçları Diyet ve uzun ömür atalarımızın bizi mutfakta beceriksizce görselerdi bize verecekleri onlardır. Haydi hayal edelim büyükannemiz bizi alışveriş yaparken izliyor ve öğle yemeği hazırlayın: bize ne söylersiniz?

Aynı zamanda önemli yemek saatleri ve uzun ve sağlıklı yaşamak için, kahvaltı ve akşam yemeğinin 12 saatten fazla olmaması için yemek yeme sürenizi kısaltmanız iyi olur. Sonra yürüyelim, çünkü diyet ve uzun ömür hakkında konuşursak, “aktivite” kelimesini de ilişkilendiririz.

Fizik, tabii ki, düzenli ve ılımlı, yaş temelinde çalışıldı. Günde en az bir saat yürüyerek, hatta yavaş, ama daha atletik isek, hiçbir şey kendimizi bisiklete, koşmaya, her gün 30-40 dakika ve hafta sonları 2 saat yüzmeye adamaktan alıkoyamaz.

Diyet ve uzun ömür: tarifler

Diyet ve uzun ömür konusunda bize her yaşta satın almamız ve rehber olarak kullanmamız için bir kitap veren bir öğretmen var. "BaşlıklıUzun ömür diyeti"Ve yazdı Valter Longo, yaşlanma ve buna bağlı hastalıklarla ilgili çalışmalarda en büyük uzman olarak kabul edilen bir doktor.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

İlginizi çekebilecek ilgili makaleler:

  • Tai Chi: faydalar
  • Osteoporoz: egzersizler
  • Uzun ömür
  • Kalça ağrısı: semptomlar ve çareler


Video: HAMİLELİKTE KAÇ KİLO ALDIMTEK ÖĞÜN BESLENMEYE DEVAM MI BOL SOHBET #diyet #hamilelik #vlog (Ağustos 2022).