Bilgi

Sosyal fobi testi ve doğal ilaçlar

Sosyal fobi testi ve doğal ilaçlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sosyal fobi, insanın sosyal bir hayvan olduğu söylense bile, dış etkenler nedeniyle içeride bir şey sıkışıp kalması ve insan başkalarıyla doğal olarak ilişki kuramaması olabilir. Ne oluyor? Ve hepsinden önemlisi yeniden sosyal hayvan olmak için harekete geçmek mi?

Sosyal fobi: anlam

Çoğu zaman sosyal fobi, kişinin başkalarıyla birlikteyken hissettiği aşırı kaygı ile bağlantılıdır ve hem yargılanma hem de kaçınılma korkularını ve korkularını tetikler. Ne olursa olsun, kim acı çeker Sosyal fobi kendine dönük bakışları görür, hata bulma niyetiyle her eylemini inceleyen acımasız bakışlar.

Bu durumlara yol açan korkular çeşitli ama hepsi benzer, aşağılanma, utanma, olma korkusu var. dikkatin merkezinde ama olumsuz bir şekilde. Bunun için Sosyal fobi insanların dahil olmak zorunda oldukları her durumdan kaçınmalarına neden olur.

Bu sorunu, hakkı olan basit bir utangaçlık veya gizlilikle karıştırmak kolaydır. Aradaki fark, çekingen olan ve olmak isteyen, seçen ve acı çekmeyenlerin, sosyal fobisi kim ve nasıl acı çekiyor.

Sosyal fobi: belirtiler

Kızarıklık ve kekemelik, hastaları Sosyal fobi, bunu düşünherkes onu izliyor ve en ufak bir hatada herkes onu eleştirecek ve onunla dalga geçecek. O, herkesin ağzında dedikodular ve ona karşı fısıldıyor. proje eleştirisi etrafındakilere hak ettiğini düşünüyor.

Bu yansıtma mekanizmasının farkına varırsanız, at sırtındasınız ve fobiniz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. zincirleme olan psikolojik dinamikler.

Sosyal olarak endişeli olanlar, başarısızlıklardan her zaman sorumlu hissederler ve başarıların değerini asla tanımazlar, başlamak iyidir yerel düşün, tüm dünyanın yalnızca bize bağlı olmadığını anlamak için kendileriyle yüzleşmek. Bize ne olursa olsun bu her zaman doğrudan ve sadece bizim "hatamız" değildir. Günlük anlardan başlayabilirsiniz, örneğin meslektaşlar arasında oluşan, içinde bir sessizlik veya utanç anı yaratırsanız, bunun bizim hatamız OLMADIĞI anlardan başlayabilirsiniz.

Sosyal fobi: test

Bizimki mi anlamak için Sosyal fobi, birisinin bize olumsuz baktığını, bizi eleştirdiğini ya da yargıladığını düşündüğümüz anlarda bütün bir gün not almaya çalışalım. Zamanı, durumu ve kişiyi yazarız. Akşam sadece ver abartıp abartmadığımızı görmek için listeye bir göz atın veya daha az.

Sosyal fobi: doğal ilaçlar

Sorunu çözmek için atılacak ilk adımlardan biri Sosyal fobi ve bundan kurtulmak rahatlamaktır. Bu biraz zemini hazırlamaya ve sonra her zaman titremeyen bir Benlik inşa etmeye benzer.yargılanma fikri.

İyileştikten sonra rahatlama durumuna ulaşmak için birçok teknik vardır. Sosyal fobi zor durumlar ve aşırı kaygı anları ortaya çıktığında yararlı olmaya devam ederler. Esas olarak öğrenmeyi içerirler düzgün nefes al, altta ve sadece göğsün üst kısmında değil, müzik aynı zamanda rahatlamamıza yardımcı olabilir. yeşil yürüyüş.

İkinci adım, gülümsemek, Sabah kahvaltı ile birlikte bu öğün kadar vazgeçilmezdir. Aynada bir gülümseme, çünkü çoğu zaman kendimize karşı olumsuz mesaj kendimizden gelir ve ayrıca güvensiz ve cesaretsiz olursak, tutumumuzun otomatik olarak daha sakar ve garip olacağı da doğrudur. böylece herhangi bir eleştiriyi daha kolay çeker ve gaff yapma olasılığını artırmak.

Sosyal fobi: tedavi

Farklı derecelerde Sosyal Fobi vardır, ancak kesin olan şu ki korkudur ve onu ortadan kaldırmanın tek yolu onunla yüzleşmektir. Birdenbire ve kesin olarak değil, bir anda yok olmasını beklemek, ancak adım adım, adımı kaybetmeden adım adım. Her gün küçük bir somut fetih yapılmalı.

Maksimum olacaktır not alBöylece elde edilen başarıların bilinci, başkalarını elde etmeye devam etmemiz için bize enerji verir. Yolun sonsuz göründüğü ve korkunun aşılmaz olduğu başlangıçta bu çok önemlidir.

Kafanıza alalım, eğer acı çekersek Sosyal fobi yaşam için yalnızlığa ve izolasyona mahkum değiliz. Tepki verebiliriz şirkette olmak ve yavaş yavaş etkileşimde bulunmak konuşmalarda kendimizi açığa çıkarana ve nüfuslu bağlamlarda kendimizi önerene kadar gittikçe daha fazla. İhtiyaç duymakta yanlış bir şey yok bir psikoterapistten destek. Sadece kendinize fazla takılmayın, etrafınıza bakmaya çalışın, çoğu insanın hareketlerimizi alaycı bir ifadeyle izlemekten daha fazlası olduğunu anlamak için.

Sosyal fobi: kitaplar

Kılavuzları seven ve insan danışman yerine iyi okumayı tercih edenler Amazon'dan satın alabilirler "Utangaçlık ve sosyal kaygıyı yenmek için 10 çözümMartin M. Antony tarafından.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz

  • Kaygıya karşı şifalı bitkiler
  • Rahatlatıcı bitki çayları: faydaları
  • Bach çiçekleri: liste
  • Uykusuzluk: nedenleri ve çareleri
  • Altı derece ayrılma
  • Aşırı konuşkanlık



Yorumlar:

  1. Thunder

    Hata yaptığınıza inanıyorum. Konumumu savunabilirim. PM'den bana e-posta gönder.

  2. Bird

    Tabii ki şaşırdım ve memnunum, bunun bile olduğuna bile inanmazdım

  3. Berne

    Ne güzel fikir

  4. Javan

    Çok değerli ifade

  5. Kigakinos

    This is not the point.

  6. Mikajar

    Tebrik ediyorum, fikir mükemmel ve zamanında



Bir mesaj yaz