Bilgi

Antioksidan gıdalar: ne oldukları

Antioksidan gıdalar: ne oldukları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Antioksidan gıdalariçin diyetimizde eksik olmaması gereken yiyecekler yaşlanmayı önlemek ve dokuları sağlıklı tutmak için. Vücudumuzda ona yardım ederek hareket ederler serbest radikallere karşı koyar.

Antioksidan gıdalar: anlam

Antioksidan bakımından diğerlerinden daha zengin besinler vardır, özellikle takdir edilirler, bunlara Antioksidan yiyecekler. Yiyecekleri böyle yapan en yaygın unsurlar şunlardır: polifenoller ve flavonoidler gözlere ve görmeye özen gösteren, onları koruyan, aynı zamanda dolaşımı iyileştirmeyi ve kalp ve kan damarlarının sağlığını geliştirmeyi başaran.

Antioksidan gıdalar: ne oldukları

Konuştuğumuzda kimlerin hangi isimleri ve malzemeleri bildiğini hayal etmeyelim Antioksidan gıdalar. Kivi zaten en çok tavsiye edilen varlıklardan biridir polifenoller bakımından zengindir. Bu yüzden bizi yaşlanma ve dejeneratif hastalıklardan korurlar, Parkinson ve Alzheimer özellikle Kasım ve Haziran ayları arasında ve hepsinden önemlisi altın kalitesi dahil olmak üzere bol bol yiyelim: polifenol bakımından en zengin olanlardır.

Başka biri arasında Antioksidan gıdalar sağlıklı bir menüye sığması özellikle kolaydır domatesLikopen bakımından zengindir, bu da onu felce karşı mükemmel bir müttefik yapar, ayrıca kolesterole zıt hareket ettiğinden ve yüksek tansiyonla savaştığından bahsetmeye gerek yok.

Birçoğu bunu bilmekten mutlu olacak antioksidan gıdalar arasında çikolata da varveya daha doğrusu acı kakao, flavonoidler bakımından zengindir. Ekstra koyu ve organik bitter çikolatayı seçmek daha iyidir, daha doğal antioksidanlar içerir, bize iyi bir ruh hali verir ve kolesterol ve kan basıncını düzenler.

Arasında Antioksidan gıdalar bazı egzotik isimler de var, örneğin Graviola. Etli yumuşak tropikal bir meyvedir, eylemi için tavsiye edilir. kanser önleme, aynı zamanda bir antibakteriyel olarak çalışır ve sindirimi destekler.

Antioksidan gıdalar: hangileri antiinflamatuardır

nar çok yüksek bir antioksidan konsantrasyonuna sahiptir, hatta daha yüksek yeşil çay. Narın içerdiği antioksidanlar arasında flavonoidler buluyoruz. kalbi ve arterleri koru ve anti-enflamatuar ve mide koruyucu özelliklere sahip olanlar. Ellagik asit sayesinde nar, serbest radikallerle savaşmamıza yardımcı olur.

THE yaban mersini güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Beslenme açısından serada yetiştirilen yaban mersinden daha iyi olduğu düşünülen yabani yaban mersini faydalı maddelerin içeriği daha yüksektir. Yaban mersininin antioksidan gücü metabolik, dejeneratif ve kardiyovasküler hastalıkları önlememize yardımcı olan flavonoid içeriklerinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca bizi kanserden korurlar. Çilek ve kiraz dahil tüm meyveler ve kırmızı meyveler antioksidan bakımından zengindir.

Yaban mersini benzeri antioksidan bakımından zengin meyveler arasında Acai meyveleri, antiinflamatuar ve anti-kanser özellikleri için faydalı olduğu düşünülmektedir.

Antioksidan besinler: hangileri cilt için faydalıdır

Listede gezinmek Antioksidan besinler, cilt için en yararlı olanı avokado, havuç ve kurt meyveleri. Birincisi, A vitamini ve E vitamini ile antioksidanlar açısından zengin, doku yaşlanmasına karşı savaşır. Bu nedenle, çıkarılan yağ genellikle cildi koru ve elastik hale getirin.

Havuçtan her zaman yazın, bronzluk nedeniyle bahsedilir, ancak gerçekte Yılın her ayı tüketilecek antioksidan yiyeceklerkardiyovasküler hastalıkları ve kanseri önledikleri için. Gelelim goji meyveleri: onları Batı'da uzun süredir kullanmıyoruz, ama neyse ki, serbest radikallerle savaşmak için mükemmel oldukları için ülkemize de geldiler. cilt ile ilgili kanser hastalıklarını önlemek, anti-enflamatuar ve görme için koruyucu olanlar dahil özellikleri arasında.

Antioksidan gıdalar ve takviyeler

Takviye ürünlerine geçmeden önce, bir uzmanla birlikte diyetimize bir göz atmak ve bunun yeterli olup olmadığını kontrol etmek iyidir. dağıtılmış ve dengeli, çeşitli ve antioksidan gıdalar açısından zengin. Çoğu zaman takviye almaktan kaçınabilir ve huzur içinde sofrada zevkle yemeye devam edebilirsiniz. Bununla birlikte, bunun yeterli olmadığı durumlar da vardır: bu, serbest radikallerin tesadüfen olduğu gibi aşırı üretildiği zamandır artan fiziksel aktivite veya atmosferik kirlilik, ultraviyole radyasyon veya kimyasal maddeler nedeniyle. Veya stres için.

Hücrelerin ve dokuların işlevselliği bir hastalığın başlangıcı tarafından tehlikeye atıldığında bile, gerekli olabilir. ek almak. Kardiyo-dolaşım bozuklukları, diyabet, kanser ve Parkinson hastalığı ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklar gibi kronik hastalıklar için.

Antioksidan gıdalar: bitki çayları nelerdir

yeşil çay antioksidan bitki çaylarının kralıdır, konsantre antioksidanlar sık sık ve isteyerek yudumlamak, polifenolleri, biyoflavonoidleri ve tanenleri bulmak. Bu içeceği yazın unutmayalım çünkü düzenli tüketilirse kemiklere ve saça, cilde, bağışıklık sistemine birçok faydaayrıca sindirimi kolaylaştırır.

Antioksidan gıdalar: tarifler

Başlıktan korkmayın: "Oruç diyeti"Antioksidan tariflerle dolu bir kitaptır, Amazon'da da mevcuttur, Maria Giovanna Luini, Lucilla Titta ve Umberto Veronesi.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

İlginizi çekebilecek ilgili makaleler:

  • Karabuğday
  • Demirhindi: bitki ve özellikleri
  • Kurutulmuş meyve
  • Flavonoidler: ne oldukları
  • Bronzlaşma nasıl korunur
  • Mikro besinler ve makro besinler


Video: GENÇ KALMANIN SIRRINI AÇIKLADIK - GENÇ KALMANIN FORMÜLÜ - CİLDİ GENÇLEŞTİRMEK İÇİN.. (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Unwyn

    parlak fikir

  2. Delaney

    İsteyerek kabul ediyorum. Tema ilginç, tartışmaya katılacağım. Birlikte doğru bir cevaba gelebiliriz.

  3. Mezigor

    Yere vur.

  4. Barron

    Katılıyorum, bu komik bir mesaj.

  5. Daisho

    Bana parlak ifade gibi görünüyor



Bir mesaj yaz