Bilgi

Uykusuzluk: nedenleri ve doğal ilaçlar

Uykusuzluk: nedenleri ve doğal ilaçlar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uykusuzluk hastalığı, ismen bir baş belası ve aslında, çünkü kendini saatlerce uyuyamamaktan rehin olarak bulmak gerçek bir sıkıntı. Veya normal uyku ritimlerinin tersine çevrilmesi, böylece herkes canlı olduğunda, kestirmek istiyoruzbunun yerine, arkadaşlar, akrabalar ve düşmanlar mutlulukla "horlarken" uyanık ve aktif kalmak. L 'Uykusuzluk bazen başka patolojileri gizler, bazı durumlarda ise bu sadece geçici bir huzursuzluk halinin tezahürüdür. Farklı nedenleri bilmek daha iyidir ama aynı zamanda onu iyileştirmek için en etkili doğal ilaçlar.

Uykusuzluk hastalığı

Kronik bir sorun haline geldiğinde şartlandırılmış olarak tanımlanır. Bunun anlamı şudur ki uyuyamamanın kabusu ile yaşamaya başlarız, sadece akşam olduğunda değil, sabahın erken saatlerinde bile bize işkence eden ve yaygınlaşan bir korku. Çünkü ertesi geceyi zaten biliyoruz asla gelmeyen bir uykuyu bekleyecek saatler yalnız olacağız.

Bu durumda bir gerçek kısır döngü ve uykusuzluğun neden olduğu uykusuzluk haline gelir. Hayatımızın diğer yönlerini ilgilendiren benzer bir dinamiği gösteren başka örnekler de var, bu bir refleks duygusal aktivasyondur.

Denemek bu tuzaktan kurtulmakgörmezden gelmek gerekiyor. Bu bir şaka değil, çünkü kendimizi bunu yapmaya zorlamadığımızda daha kolay uykuya dalıyoruz: hadi dikkatimiz dağılalım, okuyalım, film izleyelim, kedimizi sevelim. Kesinlikle biliyor uykusuzlukla mücadele.

Uykusuzluk: nedenleri

Şunlar uzmanların psikososyal olarak tanımladığı stres bunlar en sık görülen nedenlerdir, hepsine bir örnek iş veya aile ortamındaki çatışan ilişkilerdir. Şiddetli depresyon bile uykuya dalmamızı engelleyebilir ve aynı şey fiziksel ağrı, horlama, uyku apnesi ve jet lag.

Kendisi heyecan verici maddeleri kötüye kullanırız, Bu nedenle uykusuzluk çekebileceğimizi bilmeliyiz, gıda alerjileri de bunlardan biridir uyku bozukluklarının nedeni liste ayrıca menopoz ve tiroid hiperaktivitesini de içerir.

Aşk uykusuzluğu

Arasında stresler veya depresyon nedenleri bu bizi uykusuz gecelere ve gecelere götürebilir, ayrıca kalp problemleri de vardır. Bu büyük ölçüde karakterimize ve yaşadığımız aşk maceralarına nasıl tepki verdiğimize bağlıdır, her zaman karar veremeyiz. kırık kalbimize aldırma ve bir arkadaşınızın tavsiye edebileceği gibi "üzerinde uyuyun".

Uykusuzluk doğal ilaçlar

Arasında önerilen bitkisel ilaçlar uykusuzlukla mücadele etmek için yardımcı olan tüm şifalı bitkileri buluyoruz sinir veya kas veya dolaşım sistemini gevşetmekveya uykuya dalmayı teşvik eden ve kapalı gözlerle gecelerimizin kalitesini iyileştiren.

Orada limon otu yapraklarıörneğin, anksiyeteyi yatıştırır ve kasları gevşetir, böylece aşırı yorgunluk, sinirlilik, adet öncesi sendromu, spazmlar ve kas gerginliğinin neden olduğu uykusuzlukla savaşırlar. Ayrıca Passiflora'nın yaprakları histerik, fobik, obsesif ve travma sonrası nevroz tarafından rahatsız edildiklerinde uykuyu uyarırlar, Biancospino ve Lime, çarpıntı, ajitasyon ve ıstırabı azaltması gereken kişiler için uygundur.

Sonra uykuyu uyandıran bitkiler var, nota benziyor Kediotu, Escolzia, Hops. Uykusuzluğun bir başka doğal çaresi de Papatya.

Hamilelikte uykusuzluk

Hamilelik sırasında uykusuzluk geçicidir ancak yine de can sıkıcıdır, bu nedenle bununla mücadele etmek için bazı püf noktaları öğrenmek daha iyidir. Bol su içmek faydalıdır ama gece asla fiziksel aktivite için aynı şey geçerli değildir. yatma vaktine çok yakın değil. Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak ve sıcak bir banyo uyumana yardımcı olabilir. Gece hava izin verirse faydalı olabilir açık bir pencere bırakın, tabii ki mevsim ne olursa olsun, küçük bir ışık bırakılması tavsiye edilir.

Uykusuzluk: tarifler

Herkesin kendi zevkleri ve en sevdiği yemekler vardır, ancak beklenmedik bir şekilde bile uykuyu uyandırmak için özellikle uygun olanlar vardır. Kabak, yeşil fasulye, pesto, haşlanmış patates, meyve salatası mükemmeller, ancak aynı zamanda aşağıdakiler gibi daha karmaşık tariflere de Marullu risotto, bir yanında patates ve pırasa ile akşam yemeğini bir tane ile bitirmek sıcak şaraba batırılmış karamelize elma. Daha orijinal bir yol, yenilebilir çiçeklerle tarifler.

Uykusuzluk: filmler

Gerçekten uyuyamıyorsak, iyi bir film harika bir şirkettir. Özellikle "gibi temalıysaUykusuzluk hastalığı”, Erik Skjoldbjærg tarafından yönetilen, aynı adlı bir Norveç filminin yeniden yapımı Christopher Nolan tarafından yönetildi.
Daha fazla kitap tipiysek, gereken budur "Nasıl uykuya dalılır: Uykusuzluğu yenmek, iyi uyumak ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için en iyi 20 alışkanlık!”.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Pinterest'te de takip etmeye devam edin

İlginizi çekebilecek ilgili makaleler:

  • Uyku apnesi: doğal ilaçlar
  • Sol tarafta uyumak: faydalar
  • Onironautica
  • Psikonotik
  • Disomnia


Video: Uykusuzluk ne zaman hastalık haline geliyor? (Ağustos 2022).