Bilgi

Pilates: Ne içindir ve ne gibi faydalar sağlar?

Pilates: Ne içindir ve ne gibi faydalar sağlar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilatesgelip giden bir moda ama buna çok az ağırlık vermeyiz önemli eğitim yöntemi uygun şekilde takip edilirse ve başkalarının tavsiyelerinin dikte ettiği geçici bir tutku olarak değil, bize verebilir gerçek faydalar.
Pilates temelde her birimizin fiziksel yeteneklerine ve sınırlarına dayanır ve onu geliştirmek için mevcut fiziksel formumuzdan başlar. Klasik serbest vücut jimnastiği değildir, ancak belirli araçlar bu da onu daha etkili ve hedefli hale getiriyor. Daha önce hiç yapmamış olsak da çoğumuzun aklında olacağı bir örnek Pilates, ve büyük top.

Pilates: nedir

Diğerleri gibi bir jimnastik olmadığını, süper atletizm için ayrılmış bir antrenman bile olmadığını belirledikten sonra, nasıl ve neden doğduğunu görelim. Pilates tüm kötülüklerin nasıl zarar görmediğinin birçok örneğinden biridir. Aslında, yaratıcısı, adıyla bir Alman Joseph H. Pilatesçocukluğundan beri yaşadığı çeşitli sağlık sorunlarını iyileştirmek için tasarladı: raşitizm, astım ve romatizmal ateş.

Birlikte büyük irade ve orijinal felsefeler üzerine birçok çalışma, sağlığı kötü olan bu genç adam bize konsantrasyon gerektiren ama nefesimizin farkındalığını veren değerli bir disiplin verdi. hafif jimnastiğin tipik faydaları.

Ver yoga katıldı asana uygulaması ama nefes alma teknikleri farklı. Pilates'i hem spor salonunda grup kurslarına katılarak hem de kendimizi bir yola adarsak pratik yapabiliriz. postural yeniden eğitim ve fizyoterapi yapıyoruz.

Pilates: ne için

Bunun ne için olduğunu birkaç satırda özetlemek zor Eğitim Türüher insan kişisel çıkarlar elde eder. Genel olarak eklemlerin esnekliğini ve hareketlerin akışkanlığını desteklediğini, kasların uzamasına yardımcı olduğunu söyleyebiliriz. zihnin kullanımını teşvik eder onları kontrol etmek için. Vücudun zihin dışında, üzerinde eylemin gerçekleştiği kısımları Pilates postural kaslar ve omurgadır.

Pilates: Ne gibi faydalar sağlar?

Bu özel uygulamaya başlamanın asıl amacı Alman kökenli jimnastik gövde bölgesindeki kasları güçlendirmektir, karın, kalça, addüktörler ve bel bölgesi. İkincisi, ama çok önemli olarak, omurganın gerçek hizalanması da.

Bunlar ilk hedeflerdir. Pilates Bu da bize diğer pek çok ihmal edilebilir faydayı garanti ediyor. Nefesin farkındalığı ve koordinasyonunda bir gelişme ve daha akışkan olacak vücut hareketlerini kontrol etme konusunda daha büyük bir yeteneği hemen göreceğiz. Travma veya gözyaşı yaratmayan ani ama her zaman hassas jestler yeterli. Birkaç ay sonra düzenli eğitim ağırlık merkezimizin efendileri olacağız ve aynada kendimize hayran kalacağız. vücudun estetik yeniden şekillenmesi.

Model olmayacağız Henüz değilsek, ama daha sağlıklı ve uyumlu, daha işlevsel ve kazanılmış bir kas yapısı sayesinde zevk ve aktivitelerle dolu bir yaşam için daha uygun hale gelecektir. Dikkat, daha tonda Vücut Geliştirme'den değil: oyulmuş gövde Pilates'ten değil, bu jimnastik onu daha sağlıklı kılıyor.

Sırt ağrısı için pilates

Bir daha iyi duruş ve daha tonlu kaslar yalnızca sırt ağrısını azaltabilir; bu nedenle, belirli bir kontraendikasyonunuz yoksa, bir Pilates kursu alın, aynı zamanda iskelet hizalama ve yürüme için de yararlıdır. boyun ağrısını hafifletir.

Sağlıklı olanlar belirli vetolara maruz kalmamalıdır, ancak şüphelerimiz varsa, belirli ağrılardan muzdarip olup olmadığını veya acı çekip çekmediğini değerlendirebilecek doktorumuza her zaman danışabiliriz. anlık kontraktürler, öyle Pilates'i erteleme davası.

Bununla birlikte, mükemmel durumda olsak bile, deneyimli eğitmen, mevcut fiziğimize göre uygun egzersizleri ve kaçınılması gerekenleri belirtebilme.

Kilo kaybı için pilates

Pilatesin kilo vermek için jimnastik olduğunu söylemek büyük bir yalan, ancak bunu yaptığımızda, gerekirse, kilo vermiş olacağız. Bunun nedeni, yönlendirdiğimiz hareketlerin bizi bir düzenli, nazik ve sağlıklı fiziksel aktivite: hayatımızı ve vücudumuzu altüst etmeden şekle geri dönmek için mükemmel formül. Sadece bu da değil: faydalar yalnızca ölçekte görülmekle kalmayacak, aynı zamandaartan kas ve kardiyovasküler ton. Biz oradayken, vücudumuzda olup bitenlere daha fazla odaklanmış ve farkında olacağız.

Hamilelikte pilates

Hamile kadınlar için Pilates'ten kaçınılması gerektiğini savunanlar var. Tartışılan bir konudur, bu nedenle kendimizi bu fiziksel aktiviteye adamadan önce doktorunuza sormanız en iyisidir. Aslında, bazı durumlarda bu alıştırmaları yapmak zararlı olabilirse, öte yandan gelecekteki anneler bunun yerine kim faydalanabilir, örneğin, bir artış görerektendonların, kasların ve eklemlerin esnekliği emek zamanı göz önüne alındığında.

Hamilelikte Pilates kas tonusunu ve doğru duruşu korumamıza ve kas-iskelet sistemi sorunlarını önlememize yardımcı olur, vücudumuzun farkındalığını öğretir ve dolaşım, lenfatik, solunum ve sindirim sistemlerinin işleyişini destekler. Unutmayalım ki bu jimnastik ile ayrıca rahatlamayı ve daha iyi nefes almayı da öğreniriz, ağırlık merkezi üzerinde kontrolü sağlamak ve ayak, ayak bileği ve diz problemlerinden kaçınmak için.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Pinterest'te de takip etmeye devam edin

İlginizi çekebilecek ilgili makaleler:

  • Dünya Yoga Günü
  • Kalça ağrısı: semptomlar ve çareler
  • Osteoporoz: egzersizler ve spor
  • Cadı vuruşu


Video: Reformer pilates faydaları en kısa sürede sıkılaşmak için ne yapmalı (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Akhil

    Bana göre bu sadece başlangıç. google.com'a bakmanı öneririm

  2. Vogrel

    Evet, mantıklı bir şekilde doğru

  3. Haris

    Hepinizi bilmiyorum, ama çok memnunum. Birisi görevde özel bir şey olmadığını, yüzlerce olduğunu, bilginin yeni olmadığını vb. Ve cevap olarak söyleyeceğim - eğer ilgilenmiyorsanız, neden yorum yapıyorsunuz? Benim için yazı sadece mükemmel - sadece zevkle okumakla kalmayıp aynı zamanda içeriği işteki meslektaşlarıma yeniden anlatıyorum.

  4. Saville

    Üzgünüm, ama bence hatalar yapıldı. Bunu tartışmaya çalışalım. Bana PM'de yaz.

  5. Wakefield

    Günün iyi zamanı! Bugün, bu blogun dostça tasarımını kullanarak, şimdiye kadar bilinmeyen birçok şey keşfettim. Bu konuda sürekli gelişimi göz önüne alındığında önemli ölçüde geride kaldığımı söyleyebiliriz, ancak yine de blog bana birçok şeyi hatırlattı ve gizemli bilgileri bile açtı. Daha önce, bu tür blogların bilgilerini sık sık kullandım, ancak son zamanlarda o kadar çok bildirdim ki, ICQ'ya gitmek için bile zaman yok ... bloglar hakkında ne söyleyebilirim ... ama yine de içerik oluşturucular sayesinde. Blog çok yararlı ve akıllı.

  6. Dogore

    Eğlencelisin.



Bir mesaj yaz