Bilgi

D Vitamini: ne için

D Vitamini: ne için


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

D vitamini, milyonlarca insan eksiklikten muzdaripler. Bazen biraz rastgele bahsedildiğini duyuyorsanız, bunun bir efsane olduğu hiç de doğru değil, öyleyse ne zaman anlamayı öğrenelim D vitamini eksikliği gerçekten var, bununla nasıl başa çıkılacağı ve semptomları neler.

Çok şey alabilirsin D vitamini dolaşımda, bu durumda bile, sonuçlarını öderiz. Sağlıklı bir yaşam tarzının ve bol güneş ışığının, doğru seviyeye sahip olmak için mükemmel bir kombinasyon olduğunu göreceğiz. D vitamini bu aynı zamanda yaşlılıkta, zaman zaman artık aktif formuna dönüştüremeyen bir yaş sorunu olabilir.

D Vitamini: ne için

Vücudumuz için D vitamini Kuşkusuz temeldir, çünkü kemikleri sağlıklı tutmanın yanı sıra beyin ve kalbin iyiliğine ve düzgün işleyişine katkıda bulunma yeteneği ile bağlantılıdır. Bu vitaminin eksikliğinin semptomlarını inceleyerek göreceğimiz gibi, ruh hali de onunla bağlantılıdır: eğer dalgalanıyorsa veya çok kötüyse, bariz nedenler olmadan, "mağdur" olabiliriz. D vitamini eksikliği

Orada D vitaminiaslında, serotonin üretimini uyarır.mutluluk hormonu. Yapmaya başlayabileceğimiz şey, güneşte çok kalmaya çalışmak ve dengeli bir şekilde düzgün beslenmek ve onu bolca içeren yiyecekleri tercih etmektir.

Orada D vitamini kalsiyum metabolizmasını düzenler ve yeterince almazsak kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğünün yanı sıra kalp sorunları, çocuklarda astım, yaşlılarda bilişsel bozukluklar yaşayabiliriz.

D vitamini: hangi gıdalarda bulunur

Güneşte durup, doldurmak için ne yiyebiliriz D vitamini? Önerilen yiyecekler arasında hem hayvansal kökenli, örneğin yumurtalar hem de sebzeler, mantarlar vardır. Ringa balığı, uskumru, somon, sardalye, morina ve morina karaciğeri yağı gibi tüm yağlı balıklar, süt ve türevleri, yumurtalar ve tüm yeşil yapraklı sebzeler menümüze hoş geldiniz. kara lahana dahil, "siyah" olsa bile.

Sağlıklı bir yeme davranışı, eksikliğinden muzdarip olmamak için gerekli olan güneş ışığı ile ilişkilendirilmelidir. D vitamini. Sadece düşün Nordik ülkelerGüneşin kışın nadir olduğu, depresyondan muzdarip birçok insan var ve intihar vakaları Avrupa ortalamasının üzerinde.

Bazılarının fiziksel bir bileşenin de olduğu hariç tutulamaz. D vitamini eksikliği, bu sayılarda ve bu topraklarda yaşayanlar, güneşi gördükleri anda bu vitaminin takviyesinin tüketicileri arasındadır. kesinlikle kaçmasına izin vermiyorlar.

Daha fazla bilgi için: D vitamini: nerede bulunur ve ne gibi faydalar sağlar? , D vitamini, yiyecek ve güneş.

Düşük D Vitamini: Olası Sonuçlar

Yaşa göre bu vitamin eksikliği kendini farklı şekillerde gösterebilir, çoğu kişinin genel sağlığına ve çevre koşullarına, yani çevreye, iklime, havaya bağlıdır. İlgili veriler ve gerçekler olarak İskandinav ülkelerinin nüfusları.

Yetişkinler yeterince D alamıyorlar kemik deformasyonunun, alt ekstremitelerde ve omurganın anormal kavislenmesinin veya otoimmün hastalıkların kurbanı olabilirler. Seviyeleri ne zaman D vitamini çok düşük, aslında romatoid artrit, lupus ve tip 1 diyabet gibi hastalıklarla karşılaşma olasılığı daha yüksektir, çünkü bağışıklık sisteminin işleyişini engelledi.

Yüksek D Vitamini

Sorun olarak daha az sıklıkta, ama bu da var ve D vitaminiGün boyu güneşte kalmayan sağlıklı bir birey için günlük dozun 400 IU olması gerektiği dikkate alınarak. Bu günlük gereksinimi bilmek ve okumak önemlidir. D eksikliği belirtileri, onu almayı geçmemeliyiz çünkü çok fazla olsa bile en zehirli olanıdır.

Fazlalık belirtileri arasında D vitamini ayrıca ishal veya kusma, iştahsızlık ve baş ağrısı, kas güçsüzlüğü, seğirme ve kas spazmları vardır. Kemik dışı dokuların mineralizasyonu, böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilir; ayrıca hiperkalsemi varlığıKalp ve akciğerlerdeki kan damarlarında sertleşme de meydana gelebilir. Çocuklar tükettiğinde D ile vitaminli süthiperaktif hale gelebilirler.

D Vitamini: çocuklar ve bebekler

Raşitizm, eksikliğin en sık görülen semptomlarından biridir çocuklarda D vitamini, yeterince uzun süre güneşe maruz kalmadan ağırlaştı. Hamile kadınlar bile düzeylerine dikkat etmelidir. D vitamini Hem kendi sağlıkları için hem de emzirme sırasında alması iyi olan bebeğin sağlığı için, D dahil vitaminlerin doğru dozu.

Özünde bulunması gereken üçüncü kategori, D, kıtlığı önlemek için yaşlılara aittir.

D vitamini: takviyeler

Arasında vitamin takviyeleri, özellikle D'nin en popülerlerinden biri, tabletlerdeki budur. 365'lik maxi paketi, Amazon'da 10 Euro'ya.

Doğru alımı sağlayarak bir yıl dolabilirsin ki bu önemli kemikleri, dişleri ve bağışıklık sistemini güçlendirmek. Bu ürün, piyasadaki diğerlerine göre iki kat daha güçlüdür, güneşli ülkemizde güneşin altında olmaması gereken iyi bir güneş dozu ile birlikte almayı düşünerek doktorumuzla konuşabiliriz. imkansız görev.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Pinterest'te de takip etmeye devam edin

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz:

  • Doğal Serotonin
  • C vitamini: ne için
  • Aserola: doğal C vitamini
  • Vitamin eksiklikleri
  • Fenilanin


Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor (Mayıs Ayı 2022).


Yorumlar:

  1. Lukas

    Kabul ediyor, dikkate değer bir parça

  2. Peadar

    Evet, tamamen

  3. Kek

    Demek istediğim, hataya izin veriyorsun. Tartışacağız. Bana PM'de yaz.

  4. Archaimbaud

    Yetkili gönderi :)

  5. Jussi

    Bence haklı değilsin. Eminim. Kanıtlayabilirim. Bana PM'de yaz, konuşacağız.

  6. Finlay

    Evet kesinlikle. Yukarıdakilerin hepsine abone oluyorum. Bu tema hakkında iletişim kurabiliriz. Burada veya PM'de.

  7. Chaga

    Tabii ki değil.



Bir mesaj yaz