Bilgi

Doğal ilaçlar ile sindirime nasıl yardımcı olunur

Doğal ilaçlar ile sindirime nasıl yardımcı olunur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sindirime nasıl yardımcı olunur: sahip olanlar için çareler ve faydalı ipuçları sindirim güçlüğü. Makrobesinlerin (karbonhidratlar, yağlar ve proteinler) olası nedenleri ve sindirimi.

Yavaş sindirim: olası nedenler

Oradasindirim güçlüğüBu çok yaygın bir rahatsızlıktır, sadece bir düşünün, bir hasta doktora başvurduğunda% 30'a varan oranda sindirim problemlerini rapor eder.nedenleriçok çeşitli olabilirler. Çoğu durumdayavaş sindirimbasit tavsiyelerin uygulanmasıyla ortadan kaldırılabilirken, diğer durumlarda sindirmedeki zorluk gastro-enterik veya hatta ekstraintestinal sistem hastalığının bir semptomu olabilir. Araştırmak içinnedenleriduruma özel, doktorunuzla daha iyi iletişim kurun.

Sindirim: zamanlar

Tam bir öğünün mide-bağırsak geçişi 9 saat sürer. Gastrointestinal geçiş süreleri ile yemek yediğimiz andan gıda ile yutulan atık ürünleri bertaraf ettiğimiz ana kadar geçen süreyi kastediyoruz.

THEsindirim süreleri sadece yiyeceğe değil, miktarına da bağlıdırlar. Sırasıyla sindirimi en kolay makro besinler karbonhidratlar, ardından proteinler, gastrointestinal sistemimizde daha uzun süre kalanlar ise lipitlerdir. Yağların tam sindirimi ve emilimi 3 ila 4 saat sürebilir.

Doğal ilaçlar ile sindirime nasıl yardımcı olunur

sindirim güçlükleriBatı dünyasında çok yaygın olan mide ekşimesine, asiditeye, mide ağırlığına ve şişkinliğe neden olabilirler. Hareketsiz bir yaşam tarzına ve çok sık rafine ürünler, konserve yiyecekler, unlu mamuller ve önceden pişirilmiş yiyecekler kullanan yanlış bir diyete eşlik eder. Bazı ilaçların kullanımı bilezor sindirim. İçin en iyi doğal ilaçlaryavaş sindirime yardım etnedenler üzerinde poz vererek harekete geçerlerçareproblemin yukarısında. İşte yavaş sindirime yardımcı olabilecek ve mide ekşimesi, ağırlık, karın şişkinliği ve mide reflü gibi rahatsızlıkları önleyebilecek bazı genel ipuçları.

  • Günde 5 öğün yemek yiyin.
    Öğün atlarsanız ve yalnızca bir öğün yerseniz, o kadar büyük olurnormalbir tane varsindirimyavaşçünkü gastrointestinal sisteminizi ve altına bir iş yükü koydunuzfizyolojik değil.
  • Kızarmış gıdalardan kaçının.
    Kızartılmış yiyecekler kuvvetle gerilirsindirim süreleri. Belirtildiği gibi lipidler, sindirimi en zor olan ve uzun süre mide-bağırsak sistemimizde kalan makro besinlerdir. Kızartılmış yiyecekler yağa batırılır vesindirim süreleriçok uzun.
  • Alkollü içecek tüketiminizi sınırlayın.
    Alkol, mideyi uzatarak midenin boşalmasını geciktirir.kez sindirim.
  • Egzersiz yapmak.
    Hareketsiz bir yaşam tarzı, mide boşalması ve bağırsak geçişi için daha uzun bir zamanın gerekli olduğu yerlerde yavaş bir metabolizmaya neden olur. Daha fazla tavsiye için makaledeki konuyu okuyunmetabolizma nasıl hızlandırılır.
  • İşlenmiş gıdalardan kaçının.
    Önceden paketlenmiş yiyecekler genellikle çok ayrıntılıdır çünkü tuz, baharat, yağ, margarin ve sindirimi zor diğer maddeler bakımından zengindirler. Önceden paketlenmiş gıdalardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının, sindirimi daha hızlı olan basit yemekleri tercih edin.

Karbonhidratların sindirimi

Oradakarbonhidratların sindirimiağızda başlar. Tükürüğümüzde bulunan tükürük amilazı, dekstrin oluşturan pişmiş nişastaları parçalamaya başlar (karbonhidratların midede işlenmesi daha da kolaydır). Karbonhidratlardan bahsettiğimizde sadece pirinç, mısır, patates ve buğday gibi yiyeceklerden bahsetmiyoruz, şekerler aynı zamanda karbonhidrattır. Geniş karbonhidrat ailesini daha iyi anlamak için onları üç kategoriye ayırabiliriz:

  • Polisakkaritler
    Nişasta - tükürük amilazı sayesinde disakkarit maltoz oluşur.
  • Disakkaritler
    Maltoz - maltaz enzimi bağırsakta üretilir ve maltozu glikoza dönüştürür. Benzer şekilde sükroz, sükraz etkisine girer ve fruktoz ve glikoza parçalanır. Bağırsakta, laktoz, disakkariti monosakkarit galaktoz ve glikoza parçalayan enzim laktazın etkisine maruz kalır.
  • Monosakkaritler
    Glikoz, galaktoz ve fruktoz vücudumuzda emilip dağıtılabilir.

Protein sindirimi

Polisakkaritlerden emilmeye hazır monosakkaritlere kademeli olarak indirgenen karbonhidratlarda görüldüğü gibi, proteinler de benzer bir işlemden geçer.

Proteinler, birincil, ikincil, üçüncül ve dördüncül yapılara sahip oldukça gelişmiş moleküler komplekslerdir. Biyokimyasal açıklamalar üzerinde durmamak, proteinlerin sindirilmesinin bu komplekslerin tekli amino asitlere parçalanmasına yol açtığını bilmek yeterli olacaktır. Amino asitler, protein sindiriminin sonucudur ve bağırsakta emilmeleri gerekir.

Lipitlerin sindirimi

Sitesiyağların sindirimiesas olarak ince bağırsakta bulunur. Yağlar suda çözünmez ve sindirimi için kullanılır.safra suları(karaciğer tarafından üretilir ve safra kanalından ince bağırsağa salınır). Karaciğer tarafından üretilen safra, pankreas kanalından ince bağırsağa salınan pankreas tarafından üretilen enzimlerle çalışır. Lipitlerin sindirimi, son ürün olarak gliserolü görür. Fotoğraf, karaciğer (turuncu) ile ince bağırsak arasındaki safra kanalı (yeşil) arasındaki bağlantıyı göstermektedir. Sarı renkte, pankreas kanalından sindirim enzimlerini boşaltan pankreas görüyoruz. Sorumlu safra suları ve enzimlerin taşıma sistemiyağların sindirimibuna koledok denir.

Ayrıca ilginizi çekebilirler

  • Anaerobik sindirim
  • Köpeklerde sindirim
  • Sindirimi yüksek yiyecekler


Video: Vücudunuzun İçine Doğru Bir Yolculuk (Mayıs Ayı 2022).