COVID-19

Daha güçlü bir bağışıklık sistemine nasıl sahip olunur

Daha güçlü bir bağışıklık sistemine nasıl sahip olunur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Güçlü bir bağışıklık sistemi kişiyi güçlü kılar. O zaman soğuk algınlığı veya virüse (Coronavirus COVID-19 gibi) yakalanma konusunda daha az endişelenmeniz gerekecek çünkü vücudunuz mikroplar ve hastalıklarla savaşmak için daha iyi silahlara sahip olacak.

Hasta olmak sizi bitkin ve yorgun hissettirir, ancak hastalığı önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için birçok ipucu ve püf noktası vardır, diyetiniz, günlük aktiviteniz ve uyku düzeniniz onu etkiler.

Bağışıklık sisteminiz için en iyi 10 güçlendirici:

-Düzenli egzersiz yapın: Günlük egzersiz vücudunuza çok iyi gelir. Egzersizin bir egzersiz olarak nitelendirilmesi ve vücudunuzun faydalarını görmesi için aşırı derecede yorucu olması gerekmez. Günde otuz dakika yürümek bile bağışıklık sisteminizde fark yaratacaktır. Egzersiz yapmayan biri, yapan birine göre hastalanmaya daha yatkındır.

-Yeterince uyuyun: Her gece, her gece yedi ila dokuz saat uyumalısınız Yeterince uyumamak vücudunuzu şok edebilir ve iltihaplanmanın artmasına ve mikropların yayılmasına neden olabilir. Hastalıkla savaşmak istediğinizde, uyku en iyi arkadaşınız olacaktır.

-Daha az alkol tüketin ve tütün dumanından kaçının: Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır ve akciğer enfeksiyonu riskini artırır. Sigara içmek ayrıca akciğer enfeksiyonuna karşı savunmasızlığınızın yanı sıra siz ve pasif sigara içiciliğinden etkilenenler için bronşit ve zatürre riskini artırır.

-Meyve ve sebzeleri yiyin: meyve ve sebze yerken her zaman çeşit arayın; parlak renkli yiyeceklere sahip olmak istersiniz. Turunçgiller, içinde bir ton C vitamini içerdikleri için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek söz konusu olduğunda bir numaradır. Bazı yeşil yapraklı sebzeler, lahana ve ıspanak gibi çok miktarda C vitamini içerir.

-Temiz hava ve güneş ışığı alın: Güneş ışığı ciltte D vitamini üretimini tetikler. Düşük D vitamini seviyeleri, solunum problemleri riskinin artmasıyla ilişkilidir, bu nedenle günlük güneş ışığı dozunuzu almak son derece önemlidir. Güneş kremi sürmeyi unutmayın!

-Kontrol Stresi: Stres zihninizi ve bedeninizi boşaltır ve ruh halinizi değiştirebilir. Strese açılmak aynı zamanda vücudunuzu hastalanmaya da açar. Hasta olduğunuzda, daha da yorgun ve stresli olacaksınız, bu yüzden hastalanmamak için adımlar atmak önemlidir. Stresinizi basitçe yavaşlayarak kontrol edebilirsiniz. Çok talepkar ve yüksek tempolu bir yaşam tarzınız varsa, egzersizinizin yerine yoga kullanmak, komşularınızın can sıkıntısı için müzik dinlemek veya şehirde anlamsız bir yürüyüşe çıkmak anlamına gelse bile rahatlamak için biraz zaman ayırın.

-Yüzeyleri temiz tutun: Kirlenmiş nesnelere dokunmak, bir hastalığa yakalanmanın ana nedenlerinden biridir. Gün boyunca, diğer insanların dokunabileceği o kadar çok şeye dokunuyorsunuz (kapı kolları, merdiven korkulukları, aletler, telefonunuz) ve sonra farkına varmadan düşünülemez olanı yapıyorsunuz: yüzünüze (veya daha kötüsü ağzınıza!) Dokunun. Bu tür bir temas, vücudunuzu potansiyel olarak zararlı bakteri ve virüslere karşı savunmasız hale getirir. Evinizde, doğal bir antiseptik olduğu için özellikle çay ağacı yağı içeren bir temizleyici ile yüzeyleri temiz tuttuğunuzdan emin olun.

-Sarımsak kullanın: Sarımsağı ham haliyle eklemenin bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği bilinmektedir. Mümkün olduğu kadar çok sağlık faydası elde etmek için çiğ olarak saklamalısınız çünkü ısı, almak istediğiniz vitaminlerin bir kısmını pişirebilir. Dişleri, soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olmak için bir çalışmada gösterildi.

-Yeşil Çay İçin: Yeşil çay zihin ve beden için çok şey yapar. Yeşil çaydaki antioksidanlar, genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek, serbest radikal hasarına karşı korumak ve bağışıklık sisteminin normal şekilde çalışmasını sağlamak için faydalıdır.

-İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: İlave şeker, glüten ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız çünkü bunların hepsi bağışıklık fonksiyonlarınızı büyük ölçüde azaltacaktır. Birçok işlenmiş gıda enerji ve besin sağlayabilir, ancak sonuçta genel olarak olumsuz etkileri olabilir.


Video: BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ Güçlendirme Yöntemleri (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Ulysses

    tatmin edici soru

  2. Renato

    çok iyi mesaj

  3. Nathanael

    Elbette. Yukarıda yer alan tümlere katılıyorum. Konuyu tartışmaya çalışalım.

  4. Ma'n

    Eşsiz ifade)

  5. Jasen

    Özür dilerim, bu varyant yoluma gelmiyor. Başka kim ne diyebilir?

  6. Vujinn

    Şimdi tartışmaya katılamıyorum - çok meşgul. Ama geri döneceğim - mutlaka bu soru hakkında düşündüğümü yazacağım.

  7. Shaktihn

    BÜYÜK size gerekli bilgiler için teşekkürler.



Bir mesaj yaz