SAĞLIK

Viral enfeksiyonlar için iyi ve kötü solunum hijyeni alışkanlıkları

Viral enfeksiyonlar için iyi ve kötü solunum hijyeni alışkanlıkları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Herkes mikroplar konusunda endişeleniyor. Şu anda karşı karşıya olduğumuz sosyal izolasyon, insanların bu viral enfeksiyonu yaymayı bırakmalarını sağlamaya yönelik. Bununla birlikte, bankaya, markete veya doktorun ofisine gitmeniz gereken zamanlar vardır. Bu önemli gezileri yaparken solunum hijyeni uygulamalısınız.

Solunum yollarınızı işgal eden ve ölümcül olabilecek küçük mikropların etrafında nasıl güvende olabilirsiniz? İşte takip etmeniz gereken uzmanların yapması ve yapmaması gerekenlerin bir listesi.

SOLUNUM HİJYENİNİN YÖNTEMLERİ

Hastalık Kontrol Merkezi veya CDC, bir kişinin nasıl güvende kalacağına dair birçok kılavuz yayınladı. Kusursuz bir yöntem olmasa da, ölümcül mikropların ve bakterilerin yayılmasını azaltmanın yolları vardır. Uygun solunum hijyeni için aşağıdaki yöntemlere uyulmalıdır.

1. DAİMA YÜZ MASKESİ TAKIN

Kimin yüz maskesi takması gerektiği konusunda çok fazla kafa karışıklığı var. Hasta veya mevsimsel alerjisi olan bir kişi çok hapşırır ve öksürür. Bu kişiler, uygun solunum hijyeni için evden uzaktayken veya hatta evdeyken her zaman maske takmalıdır.

Hasta olmayanlara gelince, hasta etrafındayken ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir şey giymeniz her zaman tavsiye edilir. Unutma, acıtamaz. Pek çok insan bu kadar dikkatli davranmış ve kıtlıktan dolayı maske yapmış olsa da, yeterli korumayı sağlayamayabilirler.

Doktorlar, mikropların girişini önlemek ve yeterli nefes almayı sağlamak için N95 kaliteli maskeler takarlar.

Ancak ev yapımı bir çeşit kullanırsanız, bağlarından çıkarın ve bir sonraki kullanımdan önce yıkayın. Çıkardıktan sonra ellerinizi yıkayın.

Ayrıca tek kullanımlık bir maske kullanıyorsanız, her kullanım için yeni bir maske takın. Bunlar tekrar kullanılamaz ve mikropları ve bakterileri liflere hapsolur.

2. HER KULLANIMDAN SONRA KUMAŞLARIN ATILMASI

Bu soğuk ve alerji mevsiminde muhtemelen kutu mendiliniz vardır. Yüz mendillerini kullanırken hızlıca atmalısınız. Mikropları yaymak için onları yan sehpaya veya başka bir yüzeye koymayın.

Onları en yakın çöp tenekesine atın ve yuvaya ulaştıklarından emin olun. Bunları sizin adınıza toplayabilecek kimseye bulaştırmak istemezsiniz. Maliyet düşürücü önlemlerden hoşlanıyorsanız ve bir mendil takmak istiyorsanız, solunum hijyeniniz buna bağlı olduğundan dürtüye direnin.

Bir kağıt mendil ucuz bir seçenek gibi görünür, ancak uygun şekilde yıkanıncaya kadar evinizin her tarafına mikropları yayacaktır. Durumunuzun viral yerine bakteriyel olması durumunda ailenize bulaşmak ister misiniz?

3. DAİMA DİRSEKİNİZDE HUZURLAYIN VE ÖKSÜRÜN

Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Bunun arkasındaki teori, burun boşluğu ve ağızdan mikroskobik damlacıkların havaya ve yakındaki yüzeylere yayılmasıdır. Bu damlacıklar, vücudunuzun içinde barındırdığınız bakterilerle enfekte olur.

Elinizi ağzınızın üzerine koymak mantıklı bir seçim gibi görünse de, en iyisi dirseğinize öksürmek. Dirsek daha geniş bir yüzeydir ve parmaklar gibi küçük boşluklara sahip değildir. Dirseğinizi ağzınızın etrafına sıkıca yerleştirdiğinizde sisi tutma şansınız daha yüksektir.

4. ELLERİNİZİ YIKAMAK ÖNEMLİDİR

Öncelikle, özellikle mevcut grip ve virüslerle ellerinizi asla aşırı yıkamayacağınızı bilmelisiniz. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, bu rutin ritüeli doğru bir şekilde nasıl yapacağınızdır. Elleriniz tahammül edebileceğiniz en sıcak suyun altında olmalıdır.

Mikropları etkili bir şekilde öldürmediğiniz için ellerinizi soğuk suyla yıkamanız tavsiye edilmez. Elinizdeki bakterilerden kurtulmak için suyun yeterince sıcak olmasını istiyorsunuz. Sonra kendinize elli sentlik bir sabun fışkırtması yapın.

Ellerinizi yaklaşık 20 saniye kuvvetlice ovun. Yararlıysa, her şeyin temiz olduğundan emin olmak için yaklaşık o kadar uzun süren bir şarkı söylemelisin. Köpükler cildinizden mikropları çekip gidere yıkarken daima sabun kullanın.

Ellerinizi su altında ovuştururken, parmaklarınızın ve avuçlarınızın arasına girdiğinizden emin olun. Elinizdeki alanların çoğu aceleyle düzgün bir şekilde temizlenmez. Çocuklarınıza genç yaşlardan itibaren yıkamanın doğru yolunu öğretin, bu onların yaşamları boyunca dokunulmazlıklarına yardımcı olacaktır.

Ayrıca lavabonun önünde dururken, bunun zaman kaybı olduğunu düşündüğünüzde, bir cerrahın ameliyata girmeden önce iyice yıkadığını unutmayın. Kirlenme riski olmadığından emin olmak için dirseklere kadar ve birkaç dakika yıkanırlar.

Küresel olarak viral enfeksiyonlardaki artışla birlikte, kalan bakterileri riske atamazsınız. El dezenfektanı kullanmayı tercih ediyorsanız, yüzde 90 alkol içeren bir formül kullanmalısınız. Hiçbir şey sabun ve su kadar iyi olmasa da, lavaboya ulaşamadığınızda işe yarayabilir.

5. EK ÖNLEMLER ALIN

Viral enfeksiyonlar, bağışıklık sistemi zayıflamış, yaşlı, şeker hastalığı, kalp hastalığı veya diğer risk faktörleri olan kişilerde komplikasyonlara neden olabilir. Yaşlıysanız veya hassas sağlık sorunlarınız varsa, o zaman hiç dışarı çıkmamalısınız.

Solunum hijyeniniz sizi ancak bu kadar koruyabilir. Birinden size yiyecek veya ilaçlarınızı getirmesini istemelisiniz. Sadece gerektiğinde dışarı çıkın. İnsanlara ve mikroplara ne kadar çok maruz kalırsanız, enfeksiyon şansı o kadar artar.

SOLUNUM HİJYENİ KONUSUNDA YAPILMAMASI GEREKENLER

Artık kendinizi bakteriyel ve viral istilacılardan korumak için yapmanız gereken her şeyi bildiğinize göre, işte yapmamanız gereken şeylerin bir listesi.

1. BAŞKALARININ ÇOKLU KİŞİSEL ALANI

Sosyal uzaklaşma kuralları, yanınızdaki kişiden en az 1,5 metre uzakta durmanızı önerir. Bu her durumda mümkün olmasa da, anahtar insanlar arasında mesafe koymaktır. Örneğin, kasiyere paranızı vermeden alışverişlerinizin karşılığını ödeyemezsiniz. En az bir metre uzaktaysanız, biraz koruma sunabilirsiniz.

Unutmayın, öksürük damlası 8 metreye kadar hareket edebilir, bu yüzden hasta birinin yanında olmak istemezsiniz.

2. ÖZELLİKLE HASTALIYORSANIZ EVDEN AYRILMAYIN

Hastaysanız veya yakın zamanda uzaktaysanız, dışarı çıkıp başkalarına bulaşma riskini almamalısınız. Dışarı çıkmadan önce en az 72 saat ateşiniz olmadığından, öksürmediğinizden veya nefes almakta güçlük çekmediğinizden ve en az yedi gündür hiçbir belirti yaşamadığınızdan emin olun.

Ailenizden kendinizi izole etmek zor olsa da, özgür olana kadar bir odada karantinaya almalısınız. Öksürüyorsan yine de bulaşıcı olabilir, bu yüzden sevdiğin kişiye bulaştırmamak için güvenlik alıştırması yap.

3. ANTİBİYOTİKLER KULLANMAYIN

İnsanlar hastalandıkları anda antibiyotik almaları gerektiğini varsayarlar. Sorun şu ki, bu ilaçlar viral bir enfeksiyonda işe yaramıyor. Diğer bir sorun, insanların bu ilaçlara karşı bağışıklık geliştirmesi ve bu da onların gelecekte çalışma olasılıklarının azalmasıdır.

Doğa, yan etkisi olmayan birçok harika seçenek sunar. Sarımsağın, antibiyotiklerin en güçlü doğal formlarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Binlerce yıldır birçok durumu iyileştirmek için kullanılmıştır ve faydalıdır.

4. EVCİL HAYVANLARINIZI UNUTMAYIN

Evcil hayvanlarınızın çevresinde solunum hijyeni uygulamanız gerektiğini söylemek garip gelebilir, ancak onlarla birlikte iyi alışkanlıklar da uygulamalısınız. Tüylü dostunuza bulaşamayacak bir virüsünüz olsa bile damlacıklar bir süre kürküne yapışabilir.

Bu mevcut viral tehdit hakkında çok az şey bilindiğinden, Illinois Üniversitesi Veteriner Hekimliği ekibine göre, evcil hayvanlarınızı hasta olduklarında güvenli bir mesafede tutmak en iyisidir. Ayrıca köpeklerin veya kedilerin bu hastalığı bulaştırabileceğine dair hiçbir kanıt bulunmadığını da belirtiyorlar. Evcil hayvanınız daha yaşlıysa veya solunum sağlığı sorunları varsa, o zaman özellikle önemlidir. İnsanlarla birlikte olduğunuz zamanki gibi. Güvende tutmak için burnunuzu temizledikten sonra öksürüğünüzü kapattığınızdan ve dokularınızı çıkardığınızdan emin olun.

5. SEYAHAT ETMEYİN

Pek çok insan sağlığını yeterince ciddiye almıyor. Yakında planlanan bir tatiliniz varsa, iptal etmeyi düşünün. Viral enfeksiyon salgınlarından çok fazla etkilenmeyen bir bölgeye gitseniz bile, hasta biriyle tanışma şansı artar.

Bakteriyel veya viral mikroplarla enfekte olmak yalnızca bir saniyeden daha kısa sürer.

SON DÜŞÜNCELER: SAKİN TUTUN VE VİRAL ENFEKSİYONLARI DURDURMAK İÇİN İYİ HİJYEN UYGULAYIN

Herkes bir virüs veya bakteriyel enfeksiyon kapma konusunda panik içindeyken sakin kalmak zordur. Bununla birlikte, CDC'nin ve diğer tıp uzmanlarının talimatlarını takip ederseniz, enfekte olma şansınız azalır.

İyi bir solunum hijyeni uygulamak zor değildir. Diğer insanlara mikrop yaymamak için öksürüğünüzü kapatmayı unutmayın. Daha da iyisi, kesinlikle gerekmedikçe evi terk etmeyin. Doktorunuza koşmak yerine tele sağlık hizmetlerini kullanmayı deneyin ve acil durumlarda yüz yüze doktor ziyaretleri yapın.

Burnunuzu temizlerken veya öksürürken, kullandığınız tüm doku veya maskelerden kurtulduğunuzdan emin olun. Ayrıca, daha sonra ellerinizi yıkamadan yüzünüze dokunmayın. Pek çok hastalık hastalığa neden olabilir ve ortalığı kasıp kavurabilir ama milletimiz bu zor dönemi atlatacaktır.


Video: Ağız Hastalıklarında Teşhis ve Tedavi -. Meral Ünür - (Mayıs Ayı 2022).