EKONOMİ

Hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanın 5 yolu

Hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanın 5 yolu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hayatınızın kontrolünü elinde bulundurmak, koşullarınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve güçlü yönlerinizi kendi yararınıza kullanmak demektir. Hayatta her şeyi değiştiremeyeceğinin farkına varmak, enerjini vereceğin şeyi seçmek demektir. Yalnızca kendinizi değiştirebilirsiniz, bu yüzden kendi içinizde cevap aramak mantıklıdır. Kendiniz üzerinde ne kadar fazla kontrole sahip olursanız, durumları ve dışınızdaki insanları kontrol etmeniz o kadar az gerekir.

Çoğu insan bugün dünyaya baktığında sadece kaos ve kafa karışıklığı görüyor. Ancak zihni sakinleştirerek ve yalnızca önemli olan şeylere dikkat ederek yaşam hakkında netlik kazanabiliriz. Yüksek benliklerimize uyum sağlayarak amacımızı anlayabiliriz. Ardından, genel arzumuzla uyumlu bir plan oluşturmaya başlayabiliriz.

Çoğumuz muhtemelen hayatlarımız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istediğimiz konusunda hemfikir olabiliriz. Sadece başımıza gelmek yerine hayatın bize nasıl tepki vermesini sağlayabiliriz? Aşağıda hayat değiştiren bazı güçlü ipuçlarımız var.

"Sahip olmadığınız şeyleri kontrol etmeyi arzulamak yerine, gücünüzün kontrolünü ele geçirmeye karar verdiğinizde hayatınızda inanılmaz bir değişiklik meydana gelir." ? Steve Maraboli

BURADA HAYATINIZDA DAHA FAZLA KONTROL SAĞLAMANIN BEŞ YOLU:

1 - UYARINIZI SINIRLAYIN

Televizyon şovlarından reklamlara ve filmlere kadar duyularımız sürekli olarak uyaranlarla bombardımana tutulmaktadır. Büyüleyici, gürültülü ve kaotik bir dünyada yaşıyoruz ve bu, sinir sistemimize zarar verebilir. Günümüzde birçok insan, dikkat dağıtıcı birçok şeyden dolayı beyin sisi, yarışan düşünceler ve endişeden muzdariptir. Avucumuzda milyonlarca uygulama, oyun ve bilgiye erişebildiğimiz için teknoloji önemli bir rol oynuyor.

Dikkat dağıtıcı bu dünyada, bu uyaranlara maruz kalmamızı nasıl sınırlayabiliriz? İşte bazı ipuçları:

ÇALIŞIRKEN TELEFONUNUZU UZAK TUTUNUZ

Araştırmalar, çalışma alanınızda telefonunuzun varlığının bile bilişsel yeteneğinizi düşürdüğünü gösteriyor. İdeal olarak, cep telefonunuzu başka bir odada veya çalışırken gözden uzak tutun. Çalışırken dikkat dağınıklığınızı sınırlamak performansınızı ve zihinsel kapasitenizi artıracaktır.

HER GÜN EĞLENCEYİ SINIRLAYIN

Saatlerce televizyon veya YouTube videoları izlemek, duyularınızı kolayca aşırı yükleyebilir ve düşüncelerinizi köreltebilir. Üretken olmak için daha fazla zihinsel dayanıklılığa sahip olmak için günde bir saatten fazla televizyon izlememeye çalışın.


DOĞAYA MOLALAR VERİN

Bir süredir çalışıyorsanız, dışarıda ortamda molalar verdiğinizden emin olun. Araştırmalar, doğaya dalmanın stresi azaltabileceğini, dikkat süresini uzatabileceğini ve ruh halini artırabileceğini göstermiştir.

1 - PRATİK MEDİTASYON

Belki de bu makaledeki en kritik tavsiye, araştırmalar meditasyonun inanılmaz faydalarını göstermiştir. Çok kaotik ve sürekli değişen bir dünyada yaşıyoruz, ancak meditasyon bilincinizi sabitlemenize yardımcı olabilir, böylece denizler sert olduğunda su üstünde kalabilirsiniz. Başka bir deyişle, meditasyon, yalnızca bir durumun kurbanı olmaktan ziyade deneyimlerinizin objektif bir gözlemcisi olmanıza izin verir. Fırtınalar tarafından fırlatılmak yerine hava atmanıza yardımcı olur.

Bilinç alanınızda izin verdiğiniz şeyleri sınırlamak istersiniz; Bu hem düşünceleriniz hem de dış uyaranlarınız için geçerlidir. Fikirlerinizi basit tutun ve aynı enerjiyi kendinize çekeceksiniz.

2 - POZİTİF İNSANLARLA KENDİNİZE ÇEVRİN

İnsanların ruhlarını "yakalayabileceğinizi" biliyor muydunuz? Sonuçta, en çok çevrelediğimiz beş kişinin toplamı olduğumuzu söylüyorlar. Kendimizi çevrelediğimiz kişilerin enerjilerini kullandığımız mantıklıdır. Hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız, alanınızda kime izin verdiğinizi görün.

Daha olumlu hissetmek istiyorsanız, kendinizi bu zihin çerçevesine uyan kişilerle çevrelemeyi seçin. Elbette hiç kimse her zaman neşeli kalamaz ama hayat hakkında her zaman şikayet eden veya olumsuz konuşanlarla vakit geçirmek istemezsiniz. Facebook'taki gruplara katılmak veya hiç mutlu görünmeyen insanları takip etmek bile ruh halinizi düşürebilir.

Kendinizi, sizi cesaretlendiren ve sizi en iyi benliğiniz haline getirmek isteyen insanlarla çevreleyin. Doğru arkadaşları ve toplulukları seçmek size hayatınız üzerinde bir kontrol hissi verecektir. Zihniyetinizi daha olumlu bir zihniyetle değiştirerek, bu tür insanları da çekeceksiniz.

3 - EGZERSİZ

Bugün çoğu insan egzersiz yapacak kadar yaklaşamıyor. CDC'ye göre, 2010 ile 2015 arasında, Amerikalıların% 75'inden fazlası önerilen miktarda haftalık kardiyo ve kuvvet antrenmanı almadı. Bugün hayat daha da hızlı ilerlerken, bu sayı muhtemelen sadece artmıştır. Fiziksel aktivite, beyin sağlığını ve duygusal dengeyi destekleyen iyi hissettiren endorfin salgılar. Egzersiz vücuttaki gücü, dayanıklılığı ve birçok farklı sağlık belirtecini geliştirir.

Araştırmalar, uzun süre oturmanın erken ölüm riskinizi artırabileceğini göstermiştir. Çoğu insan işte günde sekiz saat oturur, bu nedenle er ya da geç egzersiz yapmak genel sağlık için hayati önem taşır. İşe gitmeden önce yirmi dakikalık basit bir yürüyüş yapmak veya sabahları esnemek bile fark yaratabilir.

Diğer araştırmalar, egzersizin öz kontrolünüzü artırmaya yardımcı olabileceğini ve yaşamınız üzerinde size daha fazla kontrol sağladığını göstermiştir. Daha önce de söylediğimiz gibi, kendinizi ne kadar çok kontrol ederseniz, kendinizin dışındaki şeyler hakkında o kadar az kaygılı veya endişeli hissedersiniz.

Tipik bir masada çalışıyorsanız veya günde sekiz saat veya daha fazla evde çalışmanız gerekiyorsa, düzenli olarak kalkıp dolaştığınızdan emin olun. Öğle yemeği molalarında dışarı çıkın ve yemek yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapın. Evde çalışıyorsanız, en az saatte bir, birkaç dakika kalkmaya çalışın. Bu alışkanlık, ruh halinizde ve konsantrasyon seviyenizde gözle görülür bir fark yaratacaktır.

4 - Bir rutine bağlı kalın

İnsanların kendilerini istikrarlı ve kontrollü hissetmeleri için yaşamlarında rutinlere ihtiyacı vardır. Yaşamlarımızda bir düzen duygusu sürdürebilmemiz için zihinlerimizin ve bedenlerimizin düzenliliğe ihtiyacı vardır. Özellikle evden çalışıyorsanız, bir rutin gününüzü düzenlemenize ve önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. En önemlisi, aynı anda yatıp uyanmak ve gününüzün en zor görevlerini önce kontrol etmek istiyorsunuz. Sabahları meditasyon yapmak, esnemek veya yoga yapmak için zaman ayırın.

Ayrıca, enerjinizi yüksek tutmak için egzersiz ve sağlıklı öğünleri rutininizin bir parçası yapın. Yukarıda önerdiğimiz gibi uyaranlara maruz kalmanızı sınırlayın ve doğa için zaman ayırın. Önce kendinize bakarsanız, hayatınız katlanarak iyileşir ve koşullarınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz.

5 - KÖTÜ ALIŞKANLIKLARI GİDERİN

Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz, ancak kötü alışkanlıklar hayatınızı engelleyebilir. Her zaman egonuzun istediği şeyi teslim ederseniz, daha fazla yiyecek, alkol, uyuşturucu, sigara veya eğlence isterse, onu asla kontrol edemezsiniz. Ego üzerindeki savaşı kazanmak, uzun vadeli sonuçlar elde edebilmeniz için kendinizi anında tatmin etmeyi reddetmenizi gerektirir.

Bu zihniyet değişikliği, meditasyondan kitap yazmaya ve bir iş kurmaya kadar, sahip olduğunuz hedef ne olursa olsun gider. Hayatınızın kontrolünü ele geçirmek, genellikle en derin korkularınız ve zayıflıklarınızla yüzleşmek ve nerede gelişebileceğinizi fark etmek anlamına gelir. Oradan, haftada bir kötü alışkanlığı ortadan kaldırmaya ve onları iyi alışkanlıklarla değiştirmeye çalışın.

Örneğin, sigara bağımlısı olduysanız, sigarayı başka bir şeyle değiştirerek sigarayı kullanmayı bırakın. Sigara içmek istediğinizde ruh halinizi kontrol edin; stres genellikle bizi rahatlatan maddeler için can atmamıza neden olur. Koşuya çıkabilir, bir arkadaşınızı arayabilir, hedefleriniz üzerinde çalışabilir veya sağlıklı bir yemek pişirebilirsiniz. Sadece dikkat dağıtmaya ihtiyacın var, ama sağlıklı bir şey.

Sahip olduğunuz her zararlı alışkanlığa aynı mantığı uygulayın ve hayatınızın değişmesini izleyin. Sigara içip abur cubur yerken spor salonuna gitmenin ve sağlıklı yemenin sizi ödüllendirdiğini kendinize söyleyin. Bu uygulama daha sağlıklı alışkanlıkların takip edilmesini kolaylaştıracaktır.

HAYATINIZI KONTROL ETMEK ÜZERİNE SON DÜŞÜNCELER

Mali durumumuz, ilişkilerimiz, sağlığımız veya işimiz olsun, hepimiz hayatımızda daha fazla kontrol istiyoruz. Çoğumuz kendimizi hayatın getirdiği felaketten kurtarmaya nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. Ancak, yukarıdaki ipuçlarını takip etmeyi seçmek, bu savaşta harika sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi otopilotta yaşarken bulursanız ve sadece hayatın size attığını kabul ederseniz, durun ve nefes alın.

Durumunuzu aktif olarak nasıl değiştirebileceğinizi düşünün. Uyarıcılarınızı sınırlayın, egzersiz yapın, zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin, olumlu insanlar seçin, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın ve bir rutin oluşturun. Tüm bunları yaparak, teraziyi kendi lehinize daha fazla çevirecek ve hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız.


Video: İstediğin Gibi Bir Hayata Sahip Olmanın Sırrı, Bu Kodlamada Saklı! Zihnin Yeniden Programlanması (Haziran 2022).