EKONOMİ

Terapistler travmatik bir deneyimden kurtulmanın 5 yolunu açıklıyor

Terapistler travmatik bir deneyimden kurtulmanın 5 yolunu açıklıyor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pek çok insan travmatik bir deneyim yaşar, ancak zamanla nispeten zarar görmeden kaçar. Bununla birlikte, diğerleri sonuç olarak anksiyete, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi zihinsel sağlık koşulları geliştirir.

TSSB'yi savaştan dönen askerlerle bağlayabilirsiniz. Ve durum bu olabilir. Ancak bazı insanlar şiddetli bir suçun kurbanı olma, bir kazaya tanık olma ve hatta sevdiklerini kaybetme koşullarını geliştirir. İnsanların TSSB geliştirmesinin birkaç nedenini inceleyeceğiz.

UZMANLAR TRAVMATİK BİR DENEYİMLE BAŞLAMAK HAKKINDA NE DİYOR?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, travmatik stres araştırma programını yöneten Dr. Farris Tuma, "Travmanın TSSB ile ilişkili gerçek nörobiyolojik sonuçları var" dedi.

Tehlikede olduğunuzda, vücudunuz tehlikeli durumlardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir dövüş veya kaç modunda tepki verir. Ancak uzun süre stresli veya tehlikeli bir duruma maruz kaldıysanız kronik problemleriniz olabilir. Bunlar uyku sorunları, geri dönüşler ve kaygıları içerir.

Belirtileriniz bir aydan fazla sürerse, doktorunuz size travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB teşhisi koyabilir.

TRAVMATİK BİR DENEYİMİN TANIMI

Travmatik olay nedir? Travmatik bir deneyim veya gelişme, yaşamda güçlü bir duygusal tepki üreten endişe verici ve üzücü bir andır. İlk başta bir şok meydana gelir, ancak gelecekteki sorunlar şiddetli anılar ve duygular ve hatta baş ağrısı olabilir.

Birçoğu TSSB'yi askerler ve gazilerle ilişkilendirebilirken, travma ve bununla ilgili semptomlar yaşamları boyunca birçok farklı insan arasında ortaya çıkabilir.

Fiziksel veya cinsel istismara uğramış olan herkes, travma ile ilişkili semptomlardan muzdarip olabilir. Deprem veya kasırga gibi bir doğal afet geçirmiş birçok insan TSSB'ye sahip olabilir. Ek olarak, travma sonrası stres bozukluğu, ciddi araba kazaları veya diğer kazalar geçirenler arasında yaygındır.

Stanford Üniversitesi'nde NIH tarafından finanse edilen bir akıl sağlığı uzmanı olan Dr. Amit Etkin, "Çoğu insan travma sonrası stres semptomlarını gaziler ve savaş durumlarıyla ilişkilendiriyor" dedi. "Bununla birlikte, bir semptom olarak TSSB'ye yol açabilecek her türlü travma yaşam boyunca meydana gelir."


AURORA ÇALIŞMASI: TRAVMATİK BİR OLAYIN ARDINDAKİ BİYOLOJİ

Bilim adamları, insanları travma sonrası stres bozukluğu için neyin riske attığını bulmanın yararlı olacağını düşünüyor. Kuzey Carolina Üniversitesi'nde travma uzmanı olan Dr. Samuel McLean ve ekibi beynin stres ve travmaya nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışıyor.

AURORA çalışması, travmatik bir deneyimle karşılaşanlar arasında depresyon, fiziksel ağrı, travma sonrası stres bozukluğu ve sarsıntı sonrası sendromu inceledi. Bu araştırmacılar, zihinsel ve fiziksel sorunlarını daha iyi anlamak için bir yıl boyunca travmadan kurtulan 5.000 kişiyi takip etti.

McLean, "Travmadan hemen sonra travma merkezlerini ziyaret eden insanları kaydediyoruz çünkü kanıtlar, kalıcı semptomlara yol açan önemli biyolojik değişikliklerin çoğunun travmanın erken sonrasında meydana geldiğini gösteriyor" dedi.

Araştırmacılar:

- travma öncesi yaşam öyküsüne bakmak

-genetik ve biyolojik verilerin toplanması

Beyindeki herhangi bir değişikliği görmek için beyin taraması yapmak,

- Travma sonrası semptomların kaydını tutmak.

Ek olarak, akıllı saatler ve mobil uygulamalar, travma mağdurlarının bedensel tepkilerini değerlendirmek için kullanılıyor. Bu veriler, bilim insanlarının travma nedeniyle insanların ruh hallerinin, uyku düzenlerinin ve faaliyetlerinin nasıl değiştiğini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.

"Amacımız, travmadan kurtulanların bakım görmeye geldikleri ve TSSB'yi önlemek için taramalar ve müdahaleler görmeye geldikleri bir zaman olması, aynı şekilde kırık kemikleri onarmak için röntgen muayeneleri olacak" diye açıkladı. McLean.

AURORA çalışması çok sayıda hayatta kalanı takip etti ve kişisel raporlardan dijital fenotiplere, nörogörüntülemeye ve genomik analize kadar çeşitli testler yaptı. Bu deneme, travmatik bir deneyimin ardından erken aşamalarda başladı ve bir yıl boyunca devam etti.

TRAVMATİK BİR DENEYİMDEN KURTARMANIN 5 YOLU

Bilim adamları travmanın arkasındaki biyolojiyi ortaya çıkarmaya devam ederken, hayatta kalanların travmatik bir deneyimden kurtulmak için atabilecekleri bazı adımlar var. Travmadan kurtulmanın beş yolu şunları içerir:

- Başa çıkma stratejisi olarak arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak;

- Bir destek grubuna katılın ve / veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun;

- Amerika Birleşik Devletleri Gaziler İşleri Bakanlığı tarafından oluşturulanlar gibi kendi kendine yardım uygulamalarını, kitapları veya web sitelerini kullanmak;

- Tedaviye yanıt vermiyorsa, non-invaziv beyin stimülasyonunu düşünün;

- Olası bir çözüm olarak müzik terapisine girin.

Aşağıda bunların her birine daha yakından bakacağız.

1 - SEVDİĞİMİZ İLE TRAVMATİK BİR DENEYİMLE ÇALIŞMAK İÇİN KONUŞUN

Travmatik deneyimlerin üstesinden gelmek için iyi bir başa çıkma stratejisine ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz. Birçoğu, alkol almak veya hatta uyuşturucu kullanmak gibi olumsuz başa çıkma yollarına yöneliyor. Bununla birlikte, arkadaşlarınızla, ailenizle ve diğer önemli insanlarla konuşmak, travmanızla ilişkili bazı anıların ve duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden veya benzer durumlardan geçmiş kişilerden destek almak isteyeceksiniz. İlişki kurabilen ve yanında olabilenler, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacaktır. Ailenizden destek istemek çok önemlidir. Sevdikleriniz ne söyleyeceklerini bilemeyebilirken, olanlar hakkında konuşmak özgürleştirici olabilir.

Ayrıca iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacak. Travma veya trajedinizin üstesinden gelmenin haftalar veya aylar sürebileceğini anlayın. Başkalarıyla bunun hakkında konuşmak veya size yakın olanlarla zaman geçirmek iyileşmenize yardımcı olabilir. Sakin olun ve ağlasanız bile bu duyguları hissetmenize izin verin.

2 - BİR DESTEK GRUBUNA KATILIN VEYA RUH SAĞLIĞI PROFESYONELİNLE KONUŞUN

Genel olarak aile ve arkadaşlarla konuşmak travmanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ancak, devam ederse, bir akıl sağlığı uzmanı aramalısınız. Ne zaman profesyonel tavsiye almalısınız? Şu durumlarda tedavi arayın:

-Keder ve kaygı sizi bunalmış hissediyor.

-Uyuyamazsın ve kabus görmezsin.

-Altı haftadan sonra hayatınız normale dönmüyor.

Başkalarıyla zaman geçirmekten sakının.

-İşin sana acı veriyor.

- Duygularınızla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsunuz.

Daha iyi başa çıkmayı ve travmatik deneyimlerinizden kurtulmayı öğrendiğinizde, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaktan yararlanacaksınız. Bir destek grubundaki diğer insanlarla konuşmak da yardımcı olabilir. TSSB semptomları yaşadığınızda, travma odaklı terapi eğitimi almış bir terapistten randevu almanız gerekecektir.

NIH'den Dr. Farris Tuma, "Terapiye başlayan ve ondan geçenlerin büyük bir yüzdesi iyileşecek ve biraz rahatlayacak" dedi.

Travma sonrası stres bozukluğu, insanlar arasında çeşitli farklı semptomlara sahip olabilir, bu nedenle bazı tedaviler sizin için işe yaramayabilirken diğerleri işe yarayabilir. Hangi tür tedavinin sizin için en uygun olduğunu görmek için çeşitli terapileri denemek çok önemlidir.

3 - KENDİNE YARDIM UYGULAMALARINI, KİTAPLARI VEYA WEB SİTELERİNİ KULLANIN

Bir gazi veya travma yaşayan bir asker iseniz, ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından oluşturulan araçları, mobil uygulamaları ve kendi kendine yardım web sitesini kullanmaktan yararlanacaksınız, farkındalık uygulamaları ve bir arama var. Size daha fazla rehberlik edecek PTSD koçu.

Hayatta kalanların travmalarından kurtulmalarına yardımcı olacak sayısız kendi kendine yardım kitabı var. Pek çok olumlu önerileri olan bir kitap denirTravmadan İyileşme: Bir Hayatta Kalanlar için Belirtilerinizi Anlama ve Hayatınızı Yeniden Kazanma Rehberi. Jasmin Lee Cori tarafından yazılmış ve pek çok insana yardımcı olmuş gibi görünüyor.

Kendi kendine yardım kitaplarının ve uygulamalarının yardımıyla, özellikle de bir terapistle konuşmaktan çekiniyorsanız, hayatınızı yeniden düzene sokabilirsiniz. Ayrıca bir rutine girmek isteyeceksiniz. Yemeyi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi unutmayın. Hatta bazı basit ve nazik egzersizlere katılmaya bile başlayabilirsiniz.

Rutininiz, travmanıza odaklanmanın yanı sıra başkalarıyla bir şeyler yaparken zaman geçirmeyi de içermelidir. Örneğin, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkın veya partnerinizle bir film izleyin.

4 - TEDAVİYE YANIT VERMEYENLER İÇİN İNVAZİV OLMAYAN BEYİN STİMÜLASYONU

Non-invaziv beyin stimülasyonu tıp uzmanları tarafından hem gazilere hem de TSSB'li diğer kişilere yardımcı olmak için kullanılmıştır. Bu işlem yalnızca hastalar başka herhangi bir tedaviye yanıt vermediğinde kullanılır.

2014'te Los Angeles, California'daki araştırmacılar, gazilerin travma sonrası stres semptomlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için derin beyin stimülasyonu kullandılar. Klinik deney, derin beyin stimülasyonuna maruz kaldıktan sonra Hekim Tarafından Uygulanan TSSB Ölçeğindeki (CAPS) toplam puanın yüzde 30 azaldığını buldu.

Pilot testte ortaya çıkarılan araştırma, diğer bilim insanlarının, askerler, gaziler ve tedaviye dirençli TSSB ile karşı karşıya kalan diğerleri için derin beyin stimülasyonunun faydalarını daha iyi belirleyebilecek çalışmalar oluşturmasına yardımcı olabilir.

5 - MÜZİK TERAPİ ÇÖZÜMÜNÜZ OLABİLİR

Birçok kişi de müzik terapisinden yararlanır. Müzik terapisinin şu anda farklı geçmişlere sahip insanlara yardım etmek için kullanıldığını keşfedeceksiniz. Buna depresyondan muzdarip olanlar ve ayrıca otizm spektrumundakiler dahildir.

Müzik terapisi, müzik yapmayı, bir şarkıya geçmeyi, şarkı söylemeyi veya müzik dinlemeyi içerebilir. Bu, fiziksel rehabilitasyona yardımcı olabilir, stresle başa çıkma yöntemlerini öğretebilir, insanları motive edebilir ve ağrıyı azaltabilir.

TRAVMATİK DENEYİMİ AŞMAK ÜZERİNE SON YANSIMALAR

Travmatik bir deneyim yaşadıysanız, bir terapist veya destek grubu ile konuşmayı deneyebilirsiniz. Veya müzik terapisini ve kendi kendine yardım kitabını denemekten faydalanabilirsiniz.

Bu beş stratejiden hangisini seçerseniz seçin, travmadan kurtulanların trajedilerinin üstesinden gelmelerine, iyileşmelerine ve iyileşmelerine yardımcı olmanın açıkça kanıtlanmış yolları vardır.


Video: Bir Terapist Olarak Şahit Olduğum En İlginç 4 Psikolojik Vaka (Mayıs Ayı 2022).