SAĞLIK

Soğuk duşların sağlığa 8 faydası

Soğuk duşların sağlığa 8 faydası


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çoğu insan sabah yataktan kalktığında soğuk bir duş almayı düşünmese de, düğmeyi sola çevirmek yerine sağa çevirerek sağlık açısından birçok fayda sağlayabilirsiniz. Soğuk duşlar irade ve sinir sistemi tepkinizi güçlendirerek genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Düzenli olarak soğuk duş aldığınızda, vücudunuzun bağışıklık, lenfatik, dolaşım ve sindirim sistemlerinde çarpıcı değişiklikler fark edersiniz. Buz gibi soğuk bir duş almak çılgınca bir fikir gibi gelebilir, ancak zihniniz ve vücudunuz için sağladığı inanılmaz faydaları öğrendikten sonra denemek isteyebilirsiniz.

Soğuk duşlar, iradeyi artırmanın yanı sıra, aşırı koşullara maruz kaldığınızda vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Soğuk su, gözenek boyutunu azaltarak ve saç köklerini uyararak saçı ve cildi iyileştirmeye yardımcı olur. Soğuk suyla banyo yapmak da sabahları uyanmanıza yardımcı olur, öyle ki artık kahveye ihtiyacınız kalmayabilir! Bu faydaları ve daha fazlasını aşağıda ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

BURADA SOĞUK DUŞ ALMANIN SAĞLIK İÇİN SEKİZ FAYDALARI:

1 - LENFATİK SİSTEMDE SİRKÜLASYONU ARTIRIR

Lenfatik sistem, vücutta atıkları, bakterileri ve mikropları hücrelerden uzaklaştırmaya yardımcı olan damarlardan oluşur. Lenfatik sistem vücudun kendi kendini temizlemesine yardımcı olduğundan, toksinlerin aşırı yüklenmesi bu hassas sistemi bozabilir. Günümüz dünyasında birçok insan yeterince egzersiz yapmamaktadır, ancak lenfatik sıvının toksinleri temizlemek için harekete ihtiyacı vardır. Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak, vücutta sıvı kaldıkça toksinlerin birikmesine izin verir ve bu da çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Kalp vücuda sürekli olarak kan pompalarken, lenfatik sistemin düzgün çalışması için vücut hareketini gerektiren bir pompası yoktur. Peki soğuk duşlar lenfatik sisteme nasıl yardımcı olur? Soğuk su, lenfatik damarları daraltmaya yardımcı olarak lenfatik sistemin vücut boyunca lenfatik sıvıları pompalamasına neden olur. Buna karşılık atık çıkarılır. Soğuk duşlar ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir çünkü beyaz kan hücreleri lenfatik sıvıda toksinleri yok etmeye yardımcı olur.

2 - KARDİYOVASKÜLER DOLAŞIMI İYİLEŞTİRİR

Soğuk duşların dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Çoğu insan egzersiz ve diyeti daha iyi kan dolaşımına bağlasa da, soğuk suya daldırmak aynı etkiye sahip olabilir. Zayıf kardiyovasküler dolaşım, kanın yavaşlamasına ve kalınlaşmasına neden olarak kalbe baskı uygulayabilir. Düzeltilmezse, bu kolayca kalp krizi veya felce yol açabilir. Bununla birlikte, dolaşımı hızlandırarak kan vücutta daha iyi akabilir ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.

Soğuk suya daldırıldığında kan, sıcaklıktaki aşırı değişimden korumak için derhal hayati organlara yönlendirilir. Bu yüzden kalbiniz, besinler ve oksijen vermek için damarlarınızdan ve hayati organlarınıza kan pompalamalıdır. Düzenli olarak soğuk duş alırsanız kan dolaşımınızda gözle görülür bir fark göreceksiniz.

Cildinizi soğuk suya maruz bıraktığınızda cilt yüzeyindeki kan damarları kasılmaya başlar. Bu, kanın neden hayati organlara aktığını açıklar. Bir çalışma, egzersiz yaptıktan sonra soğuk bir duş almanın vücudu soğutarak hidrasyonu artırabileceğini buldu.

Bu nedenle, sadece kan dolaşımınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk duşlar vücudun nemlenmesine de yardımcı olabilir.


3 - KAS ENFLAMASYONUNU AZALTIN

Yoğun bir antrenmandan sonra kaslarda oluşan ağrı hissini herkes bilir. Bazı insanlar pedleri ısıtarak veya sıcak yağla masaj yaparak yemin eder, ancak soğuk duşlar da iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Her egzersiz yaptığınızda, özellikle yeni başlayanlar olarak, kaslarınızı daha güçlü hale getirmek için onlara her direnç koyduğunuzda kasların biraz kırılması gerekir. Bu süreç, insanların yorucu bir eğitimden sonra hissettiği yoğun acıyı açıklar.

Bununla birlikte, soğuk duşlar kan damarlarını daraltmaya yardımcı olarak şişliği ve iltihabı azaltır. Pek çok profesyonel sporcu bir antrenmandan sonra buz gibi suda yıkanır: vücut ısısını düşürmeye ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, soğuk duştan herkes antrenman veya ev işi yaptıktan sonra faydalanabilir. Kronik iltihabınız varsa, doğal bir çare olarak soğuk bir duş almayı deneyin. Antiinflamatuar haplara veya başka bir şeye bile ihtiyacınız olmayabilir!

4 - SOĞUK DUŞLAR SİZİ MUTLU EDER (CİDDİ ... OKUMAYA DEVAM EDİN)

Soğuk duş almak depresyonu kalıcı olarak tedavi etmeyebilir, ancak geçici olarak semptomlara kesinlikle yardımcı olabilir. 2007'de yapılan bir araştırma çalışması, soğuk duşların, ilaç hapları ve terapi gibi geleneksel ilaçlarla birlikte moralinizi yükseltmeye ve diğer depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Soğuk duşlar depresyona yardımcı olur çünkü soğuk su, ruh halini iyileştiren ve mutluluk seviyelerini artırabilen nörotransmiterleri tetikler. Başka bir vaka çalışması, kışın soğuk suda dört ay yüzdükten sonra deneklerin kontrol grubundan daha canlı ve aktif hissettiğini gösterdi.

Depresyona yardımcı olacak diğer faydalı yaşam tarzı değişiklikleri:

-Diyetinizi değiştiriyorum. Tamamen bitki bazlı bir diyet yemek, beyninizdeki depresyon belirtilerine neden olan kimyasalların dengelenmesine yardımcı olabilir.

-Yeterince uyu. Uykusuzluk, kolayca huzursuz ruh hallerine ve depresif semptomlara neden olabilir. Her gece en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.

-Yeterli su iç. Birçok insan kronik olarak susuz kalır, bu da beynin yeterli oksijenden yoksun olduğu ve bu da düşük ruh hallerine yol açabileceği anlamına gelir. Günde en az 3 litre su içmeye çalışın.

-Günde sadece 15 veya 30 dakikanız olsa bile, mahallede dolaşmaya veya hızlı bir koşuya çıkmaya çalışın. Egzersiz, ruh halinizi artıran endorfinlerin salınmasına yardımcı olur.

-Derin nefes alma, yoga veya meditasyon yapın. Çoğu insan çok sığ ve hızlı nefes alır, bu da kaygı ve stresi artırır. Sabahlarınızın bir kısmını derin nefes alıp verme veya başka bir rahatlama tekniği ile kişisel bakıma ayırdığınızdan emin olun. Bu, gün boyunca sakin, odaklanmış ve mutlu kalmanıza yardımcı olacaktır!

5 - KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUN

Soğuk su kan akışını uyarmaya yardımcı olduğu için metabolizmanızı hızlandırabilir ve bu da kaçınılmaz olarak kilo vermenize yardımcı olur. Üşüdüğünüzde, vücudunuzun ısınmak için daha çok çalışması gerekir. Ayrıca soğuk duş, vücutta kilo vermeyi hızlandıran belirli bir yağ türünü uyarmaya yardımcı olur.

Araştırmacılar, soğuk bir duş almanın, donma sıcaklıklarında aktive olan kahverengi yağı uyardığını ortaya çıkardı. Kahverengi yağ, organlar ve bel çevresinde biriken tehlikeli beyaz yağların yok edilmesine yardımcı olur. Soğuk duşlar, kilo verme çabalarını artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzını kolayca tamamlayabilir.

6 - SAÇ VE CİLT SAĞLIĞINI GELİŞTİRİR

Kronik olarak kuru saçlarınız veya cildiniz varsa, soğuk duşlar onların canlı ve sağlıklı görünmelerine yardımcı olabilir. Soğuk su, gözeneklerin boyutunu küçültür ve cildi sıkılaştırır, aynı zamanda cildin sıcak havalarda ürettiği yağ miktarını da azaltır. Sıcak duşlar cildi tahriş eder ve kurutarak cildin nem kaybetmesine neden olur. Soğuk su saç köklerinin canlanmasına yardımcı olur, canlılığı ve uzunluğu artırır.

7 - VÜCUT SOĞUTMA TEPKİSİNİ HIZLANDIRIR

İster spor salonunda yeni çalışmış olun, ister bahçede çalışarak zaman geçirmiş olun, ferahlatıcı bir duş cildinizde harika hissedecek. Doktorlar, vücut ısısını hemen düşürdüğü için, aşırı ısınma veya sıcak çarpması yaşadıysanız, vücudunuzu soğuk suya batırmanızı tavsiye eder.

8 - AĞRI VE ŞİŞMEYİ AZALTIN

Bileğinizi kırdıysanız veya bir kemiğinizi kırdıysanız, bir buz paketinin ağrı ve şişmeye ne kadar yardımcı olabileceğini bilirsiniz. Doktorlar, bacakları kaldırmayı ve etkilenen bölgeye on yıllardır buz koymayı önerdiler çünkü ağrı kesici için çok iyi çalışıyor.

Soğuk duşlar, bir yaralanmayı iyileştirmek için aynı şekilde çalışır, ancak yine de takviye olarak buz önerilir. Buz ve soğuk hava, kan damarlarını daraltmaya yardımcı olarak ağrıya ve şişmeye neden olan iltihabı azaltır. Soğuk duşlar, beyne bir ağrı sinyali iletmekten sorumlu sinir uçlarını da uyuşturabilir.

SOĞUK DUŞLARIN SAĞLIK FAYDALARI ÜZERİNE SON DÜŞÜNCELER

Soğuk duşlar popüler bir oylama almayabilir, ancak ilk vücut rahatsızlığı ve şokunu atlattığınızda birçok faydası vardır. Depresyonla savaşmaya, ağrı ve şişliği azaltmaya, kardiyovasküler ve lenfatik dolaşımı artırmaya ve kaslardaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilirler. Ek olarak, soğuk duşlar kilo vermeye yardımcı olabilir, cilt ve saç sağlığını iyileştirebilir, vücudun soğuma tepkisini hızlandırabilir ve çok daha fazlasını yapabilir.

Sadece 3 dakikalık hızlı bir soğuk duşla başlasanız bile, faydaları anında hissedecek ve daha uzun süre maruz kalmaya dayanmak için giderek daha fazla zihinsel dayanıklılık kazanacaksınız. Soğuk duşları hiç denemediyseniz ve iltihaplanma, depresyon veya donuk saç veya cilt varsa, aradığınız soğuk duş tedavisini bulmuş olabilirsiniz. Su ısıtıcısının bu kadar uzun süre çalışması gerekmeyeceği için soğuk duşlar su faturanızdan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır!

Sporcular zorlu bir maçtan veya antrenmandan sonra ağrılı kaslarına yardımcı olmak için soğuk duşlara ve buz banyolarına güvenirler ve siz de aynı faydaları elde edebilirsiniz.


Video: SOĞUK DUŞUN 16 İNANILMAZ ETKİSİ. NEVERFAP (Mayıs Ayı 2022).