BESLENME

Yulaf sütü, iyi ve kötü

Yulaf sütü, iyi ve kötü


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laktoz intoleransı gibi durumlarda veya vegan diyeti seçenler için yulaf sütü iyi bir ikamedir, ancak fiziksel gereksinimlerimizi tamamlamak için doğal olarak sütle aynı besinleri içermediğini unutmamalıyız.

Profesyonel

-Özel diyet ve vegan süt alternatifi.

Laktoz intoleransı ve vegan yemek gibi birçok insanın süte karşı özel beslenme kısıtlamaları vardır. Bu durumlarda soya, glüten veya kuruyemiş içermeyen diyetler için iyi bir ikamedir.

-Anemiyi önlemeye yardımcı olur.

Dr. Ax'in bir makalesine göre, içeriğindeki yüksek demir nedeniyle kansızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Bir fincan yulaf sütü, gerekli günlük demir alımının yaklaşık% 10'una sahiptir.

-Kemikleri güçlendirir.

Yulaf sütü genellikle güçlü kemikler için önemli olan kalsiyum ile takviye edilir.

Yüksek miktarda lif ve protein içerir.

SFGate, protein ve lifin kolesterolü düşürmeye, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye, açlığı kontrol etmeye ve ayrıca kas yapımına nasıl yardımcı olduğunu bildirdi.

Kolesterolü düşürür

American Journal of Clinical Nutrition'a göre diyet lifini artırmak, kan ve kolesterol sağlığını artırmanın harika bir yoludur. Yulaf sütü lif bakımından zengindir, bu nedenle kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Eksiler

Yüksek miktarda şeker ve koruyucu içerebilir.

Pek çok yulaf sütü markasının üretim sürecinde tadı ve raf ömrünü iyileştirmek için bazen şeker ve koruyucular eklenir. Çok miktarda şeker tüketmek sağlık yararlarını azaltabilir.

Gluten içeren ürünlerle aynı tesislerde işlenebilir.

Glüten diyet kısıtlamaları nedeniyle yulaf sütü içmeyi tercih edenler için, birçok marka ürünlerini glüten içeren ürünler üreten aynı tesiste ürettiği için çapraz bulaşma riski vardır. Çapraz bulaşmayı önlemek için, "glütensiz sertifikalı" etiketli bir marka bulmak önemlidir.

Diğer süt ürünleri kadar besleyici değildir.

No Doğal olarak sütün doğal olarak içerdiği besinleri içerir. Facty Healthy üzerine bir makale, yulaf sütü ile inek sütü arasındaki besin yoğunluğunda ne kadar fark olduğunu derinlemesine açıklıyor.

Kalori ve karbonhidrat bakımından yüksektir.

Pacific Foods'un orijinal yulaf sütü etiketine göre, bir bardak yulaf sütü 130 kalori ve 25 gram karbonhidrat içerir.

Çoğu bebek ve çocuk için uygun bir süt alternatifi değildir.

İnek sütü kadar besleyici yoğun olmadığından, doğru şekilde büyümek için bu besinlere bağımlı olan çocuklar için güvenli bir süt ürünleri alternatifi olmadığı mantıklıdır.


Video: Yulaf yemek artık çok kolay! PRATİK TARİF I Shredded Kitchen (Mayıs Ayı 2022).