BESLENME

Guarana'nın sağlık açısından en önemli 10 faydası

Guarana'nın sağlık açısından en önemli 10 faydası


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Guarana, Amazon bölgesinde bulunan ve Paullinia cupana olarak da bilinen Brezilya bitkisidir. Kafein, teofilin ve teobromin gibi etkileyici bir dizi uyarıcı içerir. Aynı zamanda, tanenler, saponinler ve kateşinler gibi antioksidanları da içerir. İlginç bir şekilde alkolsüz içeceklerde% 70 guarana kullanıyoruz ve kalan% 30 toza dönüşüyor.

Guarana'nın sağlığa faydaları şunlardır:

Antioksidanlar açısından zengin

Guarana, dikkate değer özelliklere sahip birkaç antioksidan bileşiğe sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikaller olarak da bilinen diğer elverişsiz molekülleri etkisiz hale getirdikleri için gereklidir. Bu moleküller, bir bireyin hücrelerinin parçalarıyla etkileşime girebilir ve muhtemelen yaşlanma, kalp hastalığı, kanserler ve diğer hastalıklarla ilgili bozulmaya neden olabilir.

Bazı araştırmalar guarana'nın antioksidan özelliklerinin kanser hücresi büyümesiyle de savaşabileceğini ve kalp hastalığı ve yaşlanan cilt riskini azaltabileceğini bulmuştur.

Yorgunluğu azaltabilir ve odaklanmayı iyileştirebilir

Özellikleri nedeniyle, beyni uyanık tutmaya, odaklanmayı sürdürmeye ve zihinsel enerjiyi artırmaya yardımcı olan mükemmel bir kafein kaynağıdır. İlginç bir şekilde, tohumları kahve çekirdeklerinden dört ila altı kat daha fazla kafein içerir. Kafein, beyni rahatlatmaya yardımcı olan bir bileşik olan adenozinin etkilerini bloke ederek çalışır. Adenozin reseptörlerine bağlanarak bunların aktive olmasını engeller.

Daha iyi öğrenmenize yardımcı olabilir

Araştırmalar, guarana'nın bilgiyi öğrenme ve ezberleme yeteneğinizi geliştirebileceğini göstermiştir. Bir çalışma, farklı guarana dozlarının ruh hali ve öğrenme üzerindeki etkilerini özellikle inceledi. Bu çalışmadan araştırmacılar, guarananın test performansını iyileştirdiği sonucuna vardılar ve bu insanlar sadece görevlerine daha fazla önem vermekle kalmayıp aynı zamanda görevleri daha hızlı tamamladılar. Bununla birlikte, bazıları ayrıca guaranadaki kafeine ek olarak diğer bileşiklerin de çalışma sonuçlarından kısmen sorumlu olabileceğine inanıyordu.

Kilo kaybını teşvik edebilir

Guarana, kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olan özelliklere sahip olabilir. Bunun nedeni, metabolizmanızı 12 saatlik bir süre içinde% 3'ten% 11'e kadar herhangi bir yerde hızlandırabilen zengin bir kafein kaynağı olmasıdır. Hızlı bir metabolizma, vücudunuzun herhangi bir hareket gerektirmeden daha hızlı kalori yakmasına yardımcı olur; Bu, dinlenirken her aktif olduğunuzda daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir. Araştırmalar, guarananın yağ hücresi üretimini yavaşlatan genlerle değiştirerek onları uyaran genleri baskılayabildiğini bulmuştur.

Kalp sağlığını iyileştirebilir

Guarana kalp hastalığı riskini iki nedenden dolayı azaltabilir; birincisi antioksidan içeriğinden, ikincisi ise LDL'yi düşürme yeteneğidir. Guarana kan akışına yardımcı olur, bu nedenle pıhtı oluşumunu önleyebilir. İkincisi, çalışmalar guarananın kötü kolesterol veya LDL olarak kabul edilen şeyin oksidasyonunu azaltabileceğini göstermiştir. LDL, arterlerde plak birikiminin ana sorumlusu. Çalışmanın sonuçları, guarana tüketen yetişkinlerin, bu meyveyi tüketmeyen aynı yaştaki diğer insanlara göre% 27'ye kadar daha az oksitlenmiş LDL'ye sahip olabileceğini göstermektedir.

Ağrıyı hafifletebilir

İnsanlar guarananın sağlığa faydalarını uzun zamandır biliyorlar; Amazon kabileleri başlangıçta onun tarafından ağrı kesici olarak kullanıldı. Guarana'nın analjezik özellikleri temel olarak yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Kafein, adenosin reseptörlerini (bir G-protein bağlı reseptör sınıfı) bağlayarak ve bloke ederek ağrı yönetiminde önemli bir rol oynar. Bunun çalışma şekli, kafein bu reseptörlere bağlandığında ağrı hissini azaltabilmesidir.

Cildin görünümünü iyileştirebilir

Güçlü antioksidan ve antimikrobiyal özelliklerinden dolayı guarana, kozmetik endüstrisinde yaşlanma karşıtı kremler, losyonlar, sabunlar ve saç ürünlerinde bir bileşen olarak popülerdir. Ayrıca kafein içeriği kanın cilde akmasına yardımcı olur. Araştırmalar, bu tür kozmetiklerin cilt gerginliğini artırabileceğini ve göz çevresindeki kırışıklıkları en aza indirebileceğini göstermektedir.


Antibakteriyel özelliklere sahiptir

Guarana, ölümcül bakterileri yok edebilecek birçok bileşik içerir. Bunlar arasında bağırsaklarda yaşayan E. coli. Çoğu E. coli bakterisi tehlikeli olmasa da bazıları hafif hastalığa neden olabilir. Çalışmalar ayrıca guarananın diş plağına ve boşluklara neden olabilen bir bakteri olan Streptococcus mutans'ın büyümesini baskılayabildiğini de bulmuştur. Kafein ve kateşinler veya tanenler gibi bitki bazlı bileşiklerin kombinasyonunun guarananın antibakteriyel etkilerinden sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Yaşa bağlı göz bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir

Birçok insanın görme yetisinin yaşla birlikte giderek azalması çok yaygındır. Bunu etkileyen diğer faktörler güneş ışığı, kötü beslenme ve belirli yaşam tarzı kararları gibi ek sağlıksız alışkanlıklardır. Sigara içmek gibi bu seçeneklerden bazıları zamanla gözlerinizi önemli ölçüde etkileyerek gözle ilgili rahatsızlık riskinizi artırabilir. Guarana, maküler dejenerasyon, katarakt ve glokom gibi yaşa bağlı göz bozuklukları için önemli bir risk faktörü olan oksidatif stresle savaşan bileşikler içerir.

Guarana% 100 güvenli midir?

Gerçekten yüksek dozlarda guarana, kafein içeriği nedeniyle diğerlerinin yanı sıra kalp çarpıntısı, uykusuzluk, baş ağrısı ve titreme gibi yan etkilere neden olabilir. Kafein plasentayı geçmeye yardımcı olabileceğinden hamile kadınların çok miktarda guarana tüketmeleri önerilmez. Çok fazla kafein, çocuklarda büyüme anormalliklerine neden olabilir ve düşük yapma riskini artırabilir. Araştırmalar, 75 mg veya daha düşük dozların guarana ile ilgili sağlık yararları sağlayabileceğini buldu.


Video: Neden yürümek zorundayız? Yaşasın Hayatta.. (Mayıs Ayı 2022).