SAĞLIK

Göz ardı etmemeniz gereken 12 dehidrasyon belirtisi

Göz ardı etmemeniz gereken 12 dehidrasyon belirtisi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Susuzluğa ek olarak, birçok insan, hissettikleri semptomların sonunda kendiliğinden çözüleceğine inanarak dehidrasyonun ortak belirtilerini görmezden gelir.

Yıllardır birçok diyetisyen, beslenme uzmanı, hekim ve hatta egzersiz fizyologları günde en az sekiz 250 cm3 bardak su tüketmenin önemini vaaz etti. Ve bu birkaç nedenden dolayıdır.

Öncelikle su sıfır kalori içerir. Bu gerçek tek başına onu birkaç kilo vermeye çalışanlar veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için ideal bir içecek yapar.

İkincisi, bol su içmek, aksi takdirde bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyebilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ve sırayla, sayısız sağlık sorununa yol açabilirler. Aslında diyetisyenler, beslenme uzmanları, doktorlar ve egzersiz fizyologları, şişelenmiş veya başka bir şekilde içme suyunun faydalarını günlük olarak överler.

NEDEN SU İÇMELİSİNİZ, BUZLU OLSUN OLSUN

Susadığınızda bir şişe veya bardak suya uzanmanız doğaldır; Ancak, susuz olmasanız bile serin ve ferahlatıcı su içmenin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren güvenilir veriler var.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre su, vücudun optimum sıcaklığı korumasına yardımcı olur, eklemleri yağlar ve yastıklar ve omuriliği ve diğer hassas dokuları korur. Tabii ki faydalar burada bitmiyor. Bol su içmek idrara çıkmayı artırır ve düzenli bağırsak hareketlerini uyarır. Her iki işlem de vücuttaki zararlı toksinleri atmaya çalışır ve aynı zamanda sulu kalmanıza yardımcı olur.

DEHİDRASYON HAKKINDA BİLMEYECEKLERİNİZ

Muhtemelen vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri vücudunuzun susuz kalmasına izin vermektir. Dehidrasyonun genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde derin bir etkiye sahip olduğunu kanıtlayan hiçbir araştırma eksikliği olmadığı için bu abartıya dayanmamaktadır. Vücudun susuz kalmasının bedelini araştırmadan önce, susuz kalmanın ne anlama geldiğini keşfetmek için biraz zaman ayıralım.

Kısacası dehidrasyon, vücudun aldığından daha fazla sıvı kaybettiği bir durumu ifade eder. Bu olduğunda, vücuttaki hassas sodyum ve diğer elektrolit dengesini bozar. İnsan vücudunun üçte ikisinden fazlasının sudan oluştuğu düşünüldüğünde, bu minerallerin hassas dengesi söz konusu olduğunda ufak bir bozulma bile işlevini olumsuz etkileyebilir.

BEDENİN NEM ALMASINA NEDEN OLUR?

Sıvı kaybetmek ve onları değiştirmemek susuz kalmanın hızlı bir yolu olsa da, sıvı kaybına birkaç şeyin katkıda bulunabileceğini bilmelisiniz. Ve hepsi vücudu hafif, orta veya ciddi şekilde susuz bırakabilir. Genel olarak, sıvı kaybı terleme, idrar yapma, dışkılama ve tükürmenin bir yan ürünüdür.

Ayrıca yorucu egzersiz veya spor yapmanın daha fazla terlemeye, tükürmeye ve idrara çıkmaya neden olabileceğini belirtmekte fayda var. Ve bazı durumlarda, dehidrasyon olasılığını artırabilen ishal. Nadiren tartışılsa da ağlamak sıvı kaybına ve dehidrasyona da yol açabilir.

Sonuçta, bu aktiviteler sizi hareketsiz bir yaşam tarzı yöneten birinden daha fazla terletebilir. Bunu bağlamda ifade etmek gerekirse, düzenli olarak egzersiz yapan veya spor yapan insanlar arasındaki ortalama ter oranı saatte yaklaşık 3 ila 4 litre veya tam gün için yaklaşık 10 litredir.

Yine de fiziksel olarak aktif olanlar, olmayanlara göre daha hızlı susuz kalacaktır. Bununla birlikte, her iki grup da vücutlarını mümkün olduğu kadar çok su ile yenilemeye özen göstermelidir. Konu üzerindeyken, aşağıdakilerin dehidrasyona yol açabileceğini belirtmekte fayda var:

HASTALIKLAR

Örneğin grip, sizi mutsuz etmenin yanı sıra susuz kalmanıza da neden olabilir. Çalışmalar, gribin artan bir metabolik hızı tetiklediğini gösteriyor. Bu hastalık sadece vücutta mineral dengesizliği yaratmakla kalmaz, aynı zamanda sulu kalmayı son derece zorlaştırır.

KRONİK HASTALIKLAR

Diabetes.co.uk tarafından yayınlanan bir makaleye göre, dünyanın en büyük diyabet topluluğu, diyabet ve dehidrasyon el ele gitme eğilimindedir. Diyabet hastaları genellikle kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmakta zorlanırlar. Ve kan şekeri seviyeleri ne kadar yüksekse, susuz kalma olasılıkları da o kadar artar.

Göz ardı edilmemesi gereken 12 DEHİDRASYON İŞARETİ

Susuzluğa ek olarak, birçok insan, hissettikleri semptomların sonunda kendiliğinden çözüleceğine inanarak, dehidrasyonun ortak belirtilerini görmezden gelir. Sonuç olarak, bu aynı kişilerin çoğu, hastaneye kaldırılmaları gerekecek kadar ciddi şekilde susuz kalırlar. Susuzluğun eşlik ettiği veya etmediği yaygın dehidratasyon belirtileri aşağıdakileri içerir:

DEHİDRASYON İŞARETLERİNİN ORTA OLMASI HAFİF

  1. Daha az sıklıkta idrara çıkın
  2. Tükürük üretiminde azalma.
  3. Baş ağrısı
  4. Kas krampları
  5. Her zaman soğuk veya kuru cilt.

CİDDİ DEHİDRASYON İŞARETLERİ

  1. Koyu idrar
  2. Şaşkınlık
  3. Hızlı kalp atımı
  4. Hızlı nefes alma
  5. Aşırı yorgunluk
  6. Bayılma
  7. İçi boş gözler

Bu liste, dehidratasyonla ilişkili tüm semptomları kapsamaz; ancak listelenenler dehidrasyonun en yaygın olarak göz ardı edilen belirtileri arasındadır.

KURUTMA RİSKİ EN ÇOK KİMDİR?

Herkes susuz kalabilse de, risk yaşlı yetişkinler arasında çok daha yüksektir. Yaşlı yetişkinleri dehidrasyona daha duyarlı hale getiren faktörlerden bazıları şunlardır:

SIVI TUTAMAMA

Yaşlanmanın olumsuz yanlarından biri, vücudunuzun artık gençliğimizle karşılaştırıldığında aynı sıvı seviyesini koruyamamasıdır. Temelde bu, yaşlı yetişkinlerin sulu kalabilmek için daha genç birisine göre neredeyse iki kat daha fazla su içmeleri gerektiği anlamına gelir.

DÜŞÜK BİR ÜÇÜNCÜ YANIT

Susuzluk tepkisi, vücutta sodyum ve diğer minerallerde bir artış olduğunda ortaya çıkan ve sıvı seviyeleri çok düştüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Yaşlandıkça susuzluk tepkimiz azalmaya başlar. Sonuç olarak, birçok yaşlı yetişkin farkına bile varmadan susuz kalır.

KÖTÜ BÖBREK FONKSİYONU

Yaşlanmanın bir başka dezavantajı, böbrek hastalığı geliştirme olasılığımızın daha yüksek olmasıdır, bu da dehidratasyon riskini artırabilir. Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, 75 yaş ve üstü insanların yüzde 50'den fazlasında bir tür böbrek hastalığı var. Sonuç olarak, çok daha genç birine kıyasla idrar yaparken vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla sıvı kaybetme eğilimindedirler. Bu nedenle Ulusal Böbrek Vakfı, 60 yaşın üzerindeki herkesi düzenli böbrek muayenesi yaptırmaya teşvik ediyor.

HAREKETLİLİK PROBLEMLERİ

Ne yazık ki, birçok yaşlı yetişkin mutfağa gidip su içmeye çalışsalar bile etrafta dolanmakta zorlanıyorlar.

GENÇ VEYA ESKİ DEHİDRASYONDAN KAYNAKLANAN KOMPLİKASYONLAR

Artık dehidratasyon belirtilerini, semptomları ve kimin en çok risk altında olduğunu öğrendiğimize göre, uzun süreli dehidrasyonla ilişkili komplikasyonlara dikkatimizi çevirelim:

ISI YARALANMALARI

Egzersiz yapmaktan veya spor yapmaktan hoşlananlar için susuz kalmamak çok önemlidir. Sonuçta, bu faaliyetlere katılmaktan kaynaklanan dehidrasyon, ısı krampları, ısı bitkinliği ve daha da kötüsü sıcak çarpmasıyla bağlantılı.

DÜŞÜK KAN ŞOKU

Uzun süreli kabızlığın neden olduğu bu özel komplikasyon, kan basıncında ciddi bir düşüşe neden olabileceği ve ayrıca vücuttaki oksijen akışını azaltabileceği için yaşamı tehdit edebilir.

Nöbetler

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, uzun süreli dehidrasyon, sodyum ve diğer elektrolitlerdeki azalmaya bağlı olarak nöbet riskini de artırıyor. Referans olarak, elektrolitler, hücreler arasında elektrik sinyallerinin iletilmesinde etkilidir. İnsanlar susuz kaldığında, bu sinyaller genellikle istemsiz kas kasılmalarının meydana geldiği noktaya kadar bozulur, bu da nöbetler olarak da bilinir. Aşırı durumlarda, aynı nöbetler ciddi kafa yaralanmalarına da yol açabilir.

İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI

İdrar yolu enfeksiyonları olarak da bilinen idrar yolu enfeksiyonları ve dehidrasyonun birbiriyle hiçbir ilgisi yok gibi görünse de, ikisi birbirine oldukça bağlıdır. Araştırmalar, sürekli ve uzun süreli dehidrasyon ataklarının, idrar yolu enfeksiyonları geliştirme riskinin artmasına neden olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, vücudun bazen idrar yoluna ulaşan bakterileri uygun şekilde ortadan kaldırmak için yeterli sıvıya sahip olmamasıdır.

DEHİDRASYON İŞARETLERİ ÜZERİNE SON YANSIMALAR

Özetle, genel sağlığınızı iyileştirmenin ve dehidrasyonu uzak tutmanın en iyi yollarından biri, günde en az sekiz 250 cm3 bardak su içmektir. Elbette düzenli egzersiz yapıyorsanız, spor yapıyorsanız veya altın yıllarınızdaysanız alımınızı artırmak iyi bir fikirdir. Ayrıca su sıfır şeker, tuz ve kalori içerir. Bu nedenlerin her biri, onu meyve suyu, soda veya spor içeceklerine harika bir alternatif yapar.


Video: Hayatınız Sayılarla Neye Benziyor (Mayıs Ayı 2022).