BESLENME

İNCİR Meyve mi çiçek mi? Onları diyetinize ekleyin

İNCİR Meyve mi çiçek mi? Onları diyetinize ekleyin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tarihçiler genellikle Orta Doğu'dan medeniyetin yurdu olarak bahseder. Bu kültürün en eski kayıtlarından bazıları, incir ağaçları gibi yerel yabani türlerden yetiştirmeyi öğrendikleri tahılları, sebzeleri ve meyveleri anlatıyor. Modern bilim, diyetinize incir eklemenin birçok faydasını keşfediyor.

İNCİR: TANRILARIN AMBROSYASI

Doğu kültürleri binlerce yıldır inciri ilahiyat, kraliyet ailesi ve aynı şekilde işçilere uygun bir incelik olarak kabul etti. Ticaret ve keşif doğudan batı yarıküreye yayılırken, incir ağaçları paylaşılan birçok bitki arasındaydı.

Dünyanın dört bir yanındaki kutsal metinler, sanat ve edebiyat bu hassas meyveye bayılıyor. Hıristiyan geleneğinde, ilk insanlar çıplaklıklarını gizlemek için önlük yapmak için incir yaprakları dikerlerdi. Müslüman inancına sahip olanlar için bu tatlı küreler, zeytin ve üzümlerle birlikte ilahi bir nimet olarak kabul edildi.

Eski Mısır'ın öbür dünya geleneklerinde, kraliyet ailesinin ruhlarının ölümden sonra bu meyvelerden birinin içinde kaldığı söylenirdi. En eski mitler, belirli türleri hem iyi hem de kötü doğal ruhlarla ilişkilendiriyordu. Bazı kültürler için her ikisi de korkuluyor ve seviliyordu.

Bugün de devam eden tarih ve kültürün saygılı bir temsili oldular. Mevsimsel olarak incir bulamazsanız, genellikle kuru veya konserve olarak macun halinde bulabilirsiniz. Biraz pahalı olma eğilimindeyken, buna değer.

ŞEKİL MEYVE Mİ ÇİÇEK Mİ?

Bu gözyaşı şeklindeki meyvelerden bahsettiğinizde, birçok insan onları hemen aynı adı taşıyan doldurulmuş bir kurabiyeyle ilişkilendirir. Bu lezzetli pastaların tadını çıkarırsanız incirleri taze haliyle seveceksiniz. Yumuşak ve etli iç kısım, tuzlu veya tatlı yemekleri tamamlayabilen hassas bir tatlılık sağlar.

Ficus olarak da bilinen yaygın incir, bilinen en az 840 çeşidi bulunan dut ağacının bir akrabasıdır. Genellikle onları mutfak geleneklerinde meyveler olarak görsek de, botanik olarak ters çevrilmiş bir çiçektir. Ficus soğanları çiçeklerini sarmalayarak onları olgunluğa kadar besler.

Ficus'un karmaşık tatlılığı ve hassas aroması genellikle bal ile karşılaştırılmıştır. Küçük tohumları yenilebilir ve onlara biraz doku kazandırır. Akdeniz mutfağında Ficus klasik olarak peynirler, kuruyemişler ve şarapla eşleştirilir veya cesur et yemekleri ile pişirilir.

Püre haline getirilmiş form genellikle birçok küresel mutfakta lezzetli kurabiyeler ve kekler yapmak için kullanılır. Genellikle lezzetli jöleler, reçeller ve şuruplar haline getirilir. Dünyanın dört bir yanındaki bazı insanlar kahve, çay ve kekleri tatlandırmak için Ficus şurubunu kullanıyor.


DÜZENLİ İNCİR YEMEKİN 8 İNANILMAZ FAYDASI

Diyetinize ve egzersiz rejiminize lezzetli incirlerin dahil edilmesinin sağlığınıza fayda sağlayacağını biliyor muydunuz? Çok fazla yemek bir müshil işlevi görebileceğinden, doğal şekerlere ve ölçülü olarak tadılabilecek hoş bir tada sahiptirler. Hurma ve erik gibi taze veya kuru meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz.

Tıbbi araştırmalar sadece meyvenin tamamına odaklanmakla kalmadı, aynı zamanda Ficus yapraklarının ekstraksiyonunun etkilerini de inceledi. Bu uçucu yağ, ek olarak alınabilir veya topikal olarak kullanılabilir. Meyvenin her iki formu da çeşitli sağlık koşulları için olası faydalar sağlar.

Diyetinize Ficus veya yaprak özütü eklemeden önce sağlık uzmanınızla görüşün. Şekerleri veya doğal enzimleri, belirli ilaçları etkisiz hale getirebilir veya bazı rahatsızlıklar için risk oluşturabilir. İşte incirin tadını çıkarmanın refahınıza fayda sağlayabileceği sekiz yol.

1. CİLDİNİZİ BESLEYİN

Kuru ve tahriş olmuş bir cildiniz mi var? Kimyasal bazlı merhemlere ve losyonlara güvenmek yerine, Ficus hile yapabilir. Dermatolojik çalışmalar, Ficus ile aşılanmış losyonun dermatitin yanma ve kaşıntısını ve ayrıca yaygın tarifleri hafifletebileceğini göstermiştir.

Ficus ağacından elde edilen bu lezzetli meyveleri yemek, cildinizin taze ve genç hissetmesini de sağlayabilir. Ficus enzimleri üzerine yapılan bilimsel araştırmalar, hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok edebilen güçlü antioksidanlar olduklarını buldu. Cildinizin ışıltılı olduğunu ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların daha az görünür olduğunu fark ederseniz şaşırmayın.

2. KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİNİZDEN FAYDALANIN

Kardiyovasküler hastalık, ülkemizde başlıca ölüm nedenlerinden biridir. Profesyonel sağlık uzmanınız muhtemelen kalp sağlığınız için iyi beslenmenin ve egzersiz yapmanın önemini tartışmıştır. İncir gibi taze bütün yiyecekler için yağ yüklü işlenmiş gıdalardan kaçınmayı öğreniyor olabilirsiniz.

Bu lezzetli taze veya kurutulmuş meyve, kötü kolesterol olan LDL seviyelerini düşürmede umut verici sonuçlar göstermiştir. LHD'nizi düşürmek, vasküler sisteminizde daha az plak birikmesi anlamına gelir ve bu da kalp krizi ve felçlere neden olabilir. Yüksek kolesterol için bir statin ilacı alıyorsanız, sağlık uzmanınızın tavsiyesi olmadan dozlarınızı asla değiştirmeyin veya kesmeyin, ancak doğa yardımcı olabilir.

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon tedavisi görüyor musunuz? Ficus ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin.

3. KAN GLUKOZ SEVİYELERİNİZİ DÜZENLER

Bazı yetişkinler tip 1 diyabet geliştirebilirken, ikinci tip daha yaygındır. Tip 1'den farklı olarak tip 2 diyabet, doğru yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir ve daha yönetilebilir. Menüye eklemeyi düşünebileceğiniz yiyeceklerden biri de Ficus ağacının meyvesidir.

Meyveler ve diğer bazı yiyecekler, kan şekeri seviyelerinizin aniden yükselip düşmesine neden olabilecek doğal şekerler içerir. Sizi yorgun, asabi ve acıktırabilir ve uzun vadede tehlikeli olabilir. Beslenme uzmanları, Ficus meyveleri gibi düşük glisemik indeksi olan bütün yiyecekleri yemenizi önerir.

4. SAĞLIKLI BİR SİNDİRİMİ TEŞVİK EDEBİLİR

Ortalama bir Amerikan diyetindeki yetersiz yiyecek seçimleriyle, pek çok insanın gastrointestinal sağlık sorunları ile mücadele etmesi şaşırtıcı değil. Kimyasallar ve insan yapımı bileşenlerle yüklü aşırı işlenmiş ürünlerle parti yapmak, bağırsaklarınıza zarar vererek korkunç sonuçlara yol açabilir.

Ficus, probiyotikler, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin besleyici bir besindir. Sağlıklı bağırsak beslenmesini teşvik etmenin yanı sıra, ekstra lif, atığın sisteminizde daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olur. Probiyotikler, sindirim sisteminizdeki faydalı floranın büyümesini teşvik eder.

5. BELİRLİ KANSER TÜRLERİ RİSKİNİZİ AZALTABİLİRSİNİZ

Şimdiye kadar kanseri önleyebilecek veya iyileştirebilecek mucize bir gıda veya takviye keşfedilmedi. Bununla birlikte, sayısız çalışma, belirli yiyecekler ile olası anti-kanser faydaları arasında pozitif korelasyon olduğunu göstermektedir. Bu lezzetli yiyeceklerden biri de Ficus.

Bazı bilimler meyveyi yemeye odaklanırken, diğerleri meyvenin yaprakların çıkarılmasının olumlu etkilerini inceledi. Ficus yapraklarının ekstraksiyonunun test tüplerindeki tümör hücrelerini nasıl azalttığı veya yok ettiği birçok araştırmacıya cesaret veriyor. Kanıtlar henüz emekleme aşamasında ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

6. KEMİK SAĞLIĞINI GELİŞTİRİR

Vücudumuz koruma ve destek için iskeletimize bağlıdır. Yedikleriniz ve fiziksel aktiviteniz kemikleriniz için yararlı veya zararlı olabilir. Yaşlandıkça kemiklerinizin zayıflaması normal olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzı onları altın yıllarda güçlü tutabilir.

Optimal kemik sağlığı için kemik ve eklem uzmanları, kalsiyum, D vitamini, K vitamini ve magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin tadını çıkarmanızı tavsiye eder. Ficus meyvesinin bu kemikler için sağlıklı besinlerle dolu olduğunu biliyor muydunuz? Bunları ölçülü yemek, osteoporozu ve kırılgan kemik hastalığını önlemenin lezzetli bir yolu olabilir.

7. A VİTAMİNİ GETİRİN

Uzmanlar, sebzelerdeki yüksek A vitamini içeriğini teşvik ettiği için insanlar yıllardır sağlıklı havuç yemişler ve bu da gözler için iyidir. Ficus'un bu hayati besin maddesinin mükemmel bir kaynağı olduğunu görmekten memnun olabilirsiniz.

A vitamini sadece görüşünüz için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni kan hücreleri oluşturma sürecinde bağışıklık sisteminizi de artırır. Vücudunuzdaki her sistem, optimum sağlık ve işlev için A vitaminine ihtiyaç duyar. Tüm iç organlarınıza fayda sağlar.

8. ÜREME SAĞLIĞINIZI TEŞVİK EDEBİLİR

Pek çok eski kültürün Ficus'u afrodizyak olarak görmesi belki de bir tesadüf değildir. Magnezyum, potasyum, çinko ve demir gibi besinler keşfedilmeden önce, bu meyvenin üreme sistemlerine fayda sağladığını sezgisel olarak biliyorlardı.

PMS sizin için bir problemse, diyetinize biraz incir eklemeye değer olabilir. Acı dönemler için çok yıllık bir halk ilacıdır. Bazı tıbbi raporlar, Ficus'un kadın hormonlarını düzenlemeye ve bazı kadınlar için PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

DEĞERLENDİRMENİZ İÇİN BAZI ÖNLEMLER

Ficus dahil neredeyse her şeyin kendi istisnaları vardır. Meyvede artan lif sağlıklı sindirimi destekleyebilse de, gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişilerde ishale ve şişkinliğe neden olabilir. Kuruyemişler, onun kötü şöhretli kolon temizleyici kuzenleri, kuru erik gibi davranabilirler.

Ficus'un K vitamini içeriği ters etki yapabileceğinden, kan inceltici ilaçlar alıyorsanız profesyonel sağlık uzmanınızla konuşun. Latekse alerjiniz varsa, bu meyvelerden kaçının. Kalın eti doğal bir lateks kaynağıdır.

SAĞLIKLI DİYETE İNCİR EKLEMENİN SON YANSIMALARI

İster taze, ister kurutulmuş ya da kadifemsi bir şurup içinde püre haline getirilmiş olsun, incir diyetinize sağlıklı bir katkı olabilir. Başlamadan önce aldığınız tıbbi durumlar veya ilaçlar hakkında sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Lezzetli ve besleyici oldukları için, insanların bu ilahi meyve için en başından beri paylaştıkları aşçılık sevgisini keşfedin.


Video: Zeytin Ağaçlarında Rekor Gelişim Uygulama Şekli - Ağaçlarda Uygulaması (Mayıs Ayı 2022).