KONULAR

Evcil Hayvanların Kaygıyı Yenmeye Yardımcı Olmasının 10 Yolu

Evcil Hayvanların Kaygıyı Yenmeye Yardımcı Olmasının 10 Yolu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Evcil hayvan sahibi olmak birçok yönden faydalıdır ve endişe giderici semptomlar listenin en üst sıralarında yer alır. Akıl sağlığı sorunlarına yardımcı olabilecek birçok yol vardır ve bazen bu, arkadaşlık sağlamak kadar basittir.

Bir hayvan genellikle sadece orada bulunarak bu şekilde yardımcı olabilir. Size sarılmak, ıslak bir burun, yüzünüzü yalamak veya dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olacak başka herhangi bir düzenli eylem önerebilirler. Olumlu bir dikkat dağıtmaya ek olarak, size genel bir refah duygusu vermeye yardımcı olabilirler.

Evcil hayvanların anksiyeteyle savaşmadaki etkinliği iyi bilinmektedir ve bu konuda birçok çalışma yapılmıştır. Hatta bazı evcil hayvan sahipleri, kaygı duygularını hafifletmeye yardımcı olduklarında hayvanlarını hizmet hayvanları olarak kaydettirirler. Ancak, süpermarketler veya okullar gibi yerlere götürmeyi planlamadığınız sürece, kayıt yaptırmanıza gerek yoktur.

ON YOL HAYVAN KAYGININ AŞIRILMASINA YARDIMCI OLUR

Hayvanlar kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bu zihinsel sağlık probleminden muzdarip olanlar bir tane almayı düşünmelidir. Hayatın günlük kaygılarını daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, evcil hayvanınız başlangıçta duyguların yerleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

1. KORKU HİSLERİNİ DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLUN

Hayvanlar korktuğunuzu hissedebilir ve bu süre zarfında sizi rahatlatır. Yüzünüzü yalayabilir veya kucağınıza tırmanabilirler. Bu onların dikkatini dağıtmanın ve yalnız olmadığınızı hatırlatmanın bir yoludur.

Korktuğunuz zaman, size korkacak hiçbir şeyin olmadığını söylemelerinin bir yolu olabilir. Evcil hayvanınız bu süre zarfında rahatlık sağlayacaktır. Farkına varmadan, bir şeyden korkmaya başladığınızda her zaman evcil hayvanınıza döneceksiniz.

2. SOSYALİZASYONU DESTEKLEYİN

Sosyal durumlarda endişeli hissediyorsanız, bu özellikle sizin için yararlı olacaktır. Anksiyete duygularını hafifletmeye yardımcı olabilirler çünkü konuşacak bir şeyler sunarlar. İnsanlar hayvanlar hakkında konuşmayı sever, bu nedenle evcil hayvanınız etrafındayken sosyal etkileşim kurmak kolaydır.

Hayvanlar sosyalleşmeyi teşvik ettiğinde genel ruh sağlığı sorunları bile hafifletilebilir. Sosyalleşme, endişe duygularını hafifletebilir ve genel olarak daha iyi bir zihinsel sağlık sağlayabilir.

Bir köpeğiniz varsa, diğerlerinden daha sosyal olacaksınız. Bu sonuç, köpeğinizi gezdirirken diğer köpek sahipleriyle sohbet etmenizdir. Konuşma geçse bile, kendinizi daha bağlı ve daha az yalıtılmış hissedecek ve stresi biraz azaltacaksınız.


3. EVCİL HAYVANLAR YALNIZ OLMADIĞINIZI HİSSETMENİZE YARDIMCI OLUR

Uzun, zor bir gün geçirdiğinizde ve kendinizi yalnız veya izole hissettiğinizde, bir evcil hayvan sizi neşelendirmeye yardımcı olabilir. Eve girdiğinizde orada olacaklar ve kucaklaşmaya, ovmaya ve oynamaya hazır olacaklar. Hayvanlar, sahiplerine koşulsuz sevgi ve arkadaşlık duygusu sunar.

Bazen yalnız olsanız bile, başka insanlarla görüşmek veya sosyal olmak istemezsiniz. Bu şekilde düşündüğünüzde, bir tür arkadaşlığa sahip olmak hala gereklidir. Sakinleştirici bir etkisi vardır ve kendinizi kötü hissettiğinizde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

4. EVCİL HAYVANLAR SİZİ GEREKLİ HİSSETİR

Hayvanlar sahiplerini görmekten her zaman mutlu olduklarından, her zaman onların huzurunda ihtiyaç duyulduğunu ve arandığını hissedeceksiniz. Aksi halde değersiz hissedeceğiniz bir zamanda size bir amaç ve hayatta bir anlam duygusu verirler. Evcil hayvanınız etkileşimde bulunmuyor olsa bile, kaygı duygularını hafifletebilir ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilirsiniz.

Bir çalışma, hayvanların zihinsel sağlıkları açısından yaşlı insanlar üzerindeki etkilerini göstermektedir. Bu çalışmada cırcır böcekleri yaşlı bir kişinin odasına bir kafese yerleştirildi. Kişinin ruh hali sekiz hafta boyunca izlendi.

Bu çalışmanın sonuçları, tüm katılımcıların ruh halinin bu sekiz hafta boyunca yükseldiğini gösterdi. Anksiyete duyguları gibi depresyonu da azaldı.

Bu çalışmaya bir kontrol grubu dahil edildi ve aynı sonuçları verdi. Kontrol grubundakiler evcil hayvanı olmayanların ruh sağlıklarında herhangi bir gelişme göstermedi. Yani hayvanlar, yaşlı insana daha iyi bir ruh sağlığı sağladı.

5. DAHA FAZLA EGZERSİZ YAPMANIZA YARDIMCI OLURLAR

Köpeğiniz varsa, bu özellikle sizin için geçerlidir. Köpekler enerji yakmak zorundadır ve bunu yürüyerek ve koşarak yapmaktan hoşlanırlar.

Köpek sahibi olarak, egzersiz yaptıklarından emin olma sorumluluğu size aittir. Bu nedenle araştırmalar, köpek sahiplerinin her gün egzersiz gereksinimlerini karşılama olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Egzersizin zihinsel sağlığınızı iyileştirdiği bilindiğinden, endişe duygularını hafifletmenin kesin bir yoludur. Bu yüzden endişeli hissettiğinizde, bunu unutmayın ve köpeğinizi yürüyüşe ya da koşmaya götürün. Her ikisi de fayda sağlayacak ve evcil hayvanınızla geçirdiğiniz zaman size daha da fazla yardımcı olacaktır.

6. EVCİL HAYVANLARINIZI ARTTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR

American Psychological Association tarafından yayınlanan bir grup çalışmada, hayvanların benlik saygısına yardımcı olduğu bulundu. Bu çalışmalar Miami Üniversitesi ve Saint Louis Üniversitesi'nden psikologlar tarafından yapıldı. Evlerinde hayvan bulunduranların daha yüksek özgüvene sahip olduklarını ve reddedilmekten daha kolay kurtulabileceklerini gösterdiler.

Daha iyi özgüvene sahip olduğunuzda, daha az kaygılı hissedersiniz. Çalışma, özgüvenlerini azaltabilecek bir şey olduğunda, hayvanların bu etkiyi azalttığını gösterdi. Bunun nedeni, size yalnız olmadığınızı ve her zaman sevildiğinizi hissettirmeleridir.

Kötü deneyim hakkında yazıp ardından evcil hayvanınız hakkında yazarsanız, durum hakkında daha iyi hissedersiniz. Aynı şey düşünce süreciniz için de söylenebilir. Yani kağıdınız ve kaleminiz yoksa evcil hayvanınızı düşünün.

7. DAHA AZ Endişeleneceksiniz

Strese girdiğinde ve kontrol edemediğin şeyler hakkında endişelendiğinde, çabucak endişeleneceksin. Sizi neyin rahatsız ettiğini düşünmekten vazgeçemediğinizde bunu yapmak kolaydır.

Bununla birlikte, bir evcil hayvan dikkatinizi bu düşüncelerden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Bacağınıza yumuşak bir fırça ya da akşam yemeğine ihtiyaçları olduğunu hatırlatmak için inilti olabilir. Ne olursa olsun, kafanızı boşaltmak için yapmanız gereken tek şey eyleminiz olabilir.

8. ANINDA YAŞAMANIZA YARDIMCI OLUN

İnsanlar geçmiş ve gelecek için endişelenirken, hayvanlar bunu düşünmez bile. Sadece şu anda olanları önemsiyorlar ve bu şekilde düşünmeye başlamanıza da yardımcı olacaklar.

Anı yaşamanıza yardımcı olabilmelerinin bir yolu, size nasıl olduğunu göstermektir. Evcil hayvanınızın pencereden gelen ışık ışınlarında yattığını gördüğünüzde hatırlanacaksınız. Ayrıca pencere kenarında oturup pencerenin dışındaki manzaranın tadını çıkaracaklar.

Aklınızda ne olursa olsun, bir evcil hayvan kucağınıza atlayabilir ve sarılmak veya ovmak isteyebilir. Bu olduğunda, düşüncelerinizi şimdiki zamana yeniden odaklamanıza yardımcı olacaktır. Benzer şekilde, bir evcil hayvana bakma hareketlerini takip etmek de şimdiye odaklanmanıza yardımcı olur.

9. EVCİL HAYVANLAR DUYGUSAL DÜZENLEME BECERİLERİ GELİŞTİRMENİZE YARDIMCI OLUR

Bir hayvana bakmak, başka bir canlıya bakmayı öğrenmenin en iyi yollarından biridir. Bir evcil hayvanla ilgilenmek size empatiyi öğretecektir ki bu, bu becerileri geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Evcil hayvanınızın neye ihtiyacı olduğunu veya ne istediğini düşünmeye başladığınızda, aynısını insanlar için yapmayı öğreneceksiniz.

Bir evcil hayvanınız varsa, stres ve endişe duygularıyla daha iyi başa çıkmanız gerekecektir. Sadece evcil hayvanınızın kürkünü ovarak, anında biraz rahatlayacaksınız. Evcil hayvanınızla ne kadar çok zaman geçirirseniz, kendini o kadar iyi hissedecektir.

10. DAHA İYİ UYKU ALIŞKANLIKLARI GELİŞTİRECEKSİNİZ

Bir evcil hayvanınız olduğunda, uyumayı tercih ettiğinizde bile ona bakmalısınız. Sabah onları yataktan çıkmaya zorlayarak onları dışarı çıkarmaları gerekebilir. Onları dışarı çıkarmaları gerekmiyorsa, uzun bir geceden sonra yemek yemek zorunda kalacaklar.

Negatif uyku alışkanlıklarıyla anksiyete duyguları daha da kötüleştirilebileceğinden, bu çok yardımcı olabilir. Aynı şekilde, yataktan erken kalkmak gün içinde daha çok iş yapmanıza yardımcı olacaktır. Daha sonra yapacak çok şeyin olduğunu hissetmeyeceğin için, bu ara sana endişeli duyguların konusunda da yardımcı olabilir.

EVCİL HAYVANLARINIZIN KAYGILARININ ÜSTESİNDEN ÇIKMASINA YARDIMCI OLMASI HAKKINDA SON YANSIMALAR

Evcil hayvanlar, evinizde olması eğlenceden daha fazlasıdır. Kaygıyı yenmeye yardım da dahil olmak üzere birçok fayda sağlarlar. Bu, duygularının nasıl olduğunu ve ne kadar zayıflatıcı olabileceğini bilenler için büyük bir sorundur.

Evinizde bir evcil hayvan varken biraz rahatlayabilir ve daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. İstenilen ve sevilen, ihtiyaç duyulan ve daha fazla sosyal etkileşime sahip olacaksınız. Ek olarak, daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirecek, duygusal düzenleme becerilerinizi geliştirecek ve daha büyük bir öz değer duygusuna sahip olacaksınız.

Evcil hayvanlar anı yaşamanıza ve daha az endişelenmenize yardımcı olduğu için faydalar da burada bitmiyor. Ayrıca, genellikle endişeye yol açan yalnızlık veya korku duygularını hafifletmeye de yardımcı olurlar. Bu zihinsel sağlık durumundan muzdaripseniz, onu yenmenize yardımcı olması için bir evcil hayvan edinmeyi düşünmelisiniz.


Video: Kediler için tasarlanmış müzik: Uyku Kedilerine Gevşiyor (Mayıs Ayı 2022).