EKONOMİ

Depresyondan Kurtulmanın Üç Psiko-manevi Yolu

Depresyondan Kurtulmanın Üç Psiko-manevi Yolu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Depresyondan muzdaripseniz veya olduysanız, yalnız değilsiniz. Dünya çapında 264 milyondan fazla insan bu yolda yürüyor. Pek çok insan yaşamları boyunca en az bir şiddetli klinik depresyon atağı yaşayacak ve çok daha fazlası "siyah köpek" ile ömür boyu sürecek bir mücadele ile karşı karşıya kalacak. Modern bilim henüz depresyonun altında yatan nedenleri anlamıyor ve bu yaşamı tehdit eden durumla ilgili pek çok şey bir sır olarak kalıyor, ancak ruhsal bir yolda olan bizler için depresyonun psiko-manevi nedenlerini daha iyi anlamak bize yardımcı olabilir. iyileşmek için.

Depresyon nedir?

Depresyon, burada ya da orada sadece sefil bir gün ya da hayalinizdeki işi, çocuğu ya da evi alamadığınız için bir hayal kırıklığı değildir. Herkes kötü bir gün geçirebilir ve hepimiz var ama bundan daha fazlası var. Depresyondan muzdarip biri, umutsuzlukla günlük bir savaşla karşı karşıyadır. Tüm neşe duygusunu kaybedersiniz ve keyif aldığınız şeyler anlamsızdır. Uyuyamıyorsun ya da çok uyuyorsun. Yemek yiyemezsin ya da çok yersin. Sonsuza dek endişeleniyorsunuz ve iç diyaloğunuz sürekli olumsuz. Ailen daha az, kendine bakmak için savaşıyorsun. Hiç kuşkunuz olmasın: depresyon ciddi bir sorundur ve herkesin "üstesinden gelebileceği" bir şey değildir.

Antidepresanlarla ilgili sorun nedir?

Açık konuşayım: Ben doktor değilim ve bu makale tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Depresyondan muzdarip herkes, fiziksel nedenleri tedavi etmek veya ortadan kaldırmak için doktorunu görmeli ve tıbbi tavsiyeleri dikkatle dinlemelidir. Bununla birlikte, antidepresanlar genellikle sorunun bir parçası haline gelir ve çözümün bir parçası olmaz. Genellikle son derece etkisizdirler, korkunç bir geri çekilme ve yan etkilere neden olabilirler ve SSRI antidepresanların aslında bir hastanın intihar riskini artırdığına dair ikna edici kanıtlar vardır.

Çoğu insan için antidepresanlar depresyona cevap değildir. Neden? Yukarıda belirtilen nedenlere ek olarak, antidepresanlar, depresyonun altında yatan nedenleri tedavi etmezler. Bu ilaçlar beyinde umutsuzluk duygularınızı sınırlamak için çalışır, ancak altta yatan sorunu çözmek için hiçbir şey yapmazlar. Onları almayı bırakırsanız, depresyonunuz hala oradadır. Pek çok insan, depresyonlarını hafifletmek için duygusal işler yapmaları gerektiğinin farkında olmadan, mucize bir tedavi olacağı umuduyla antidepresan ilaçlar alıyor.

Depresyonun psiko-manevi nedenleri:

Manevi bir bakış açısından, depresyon bir karanlık dönemdir, tabiri caizse ışığın yokluğu. Şimdi, böyle karanlıkta yanlış bir şey yok. Karanlık olmasaydı ışığı takdir etmezdik; Karanlık olmasaydı kış uykusuna yatmaz, düşünmez ya da büyümezdik. İnsan deneyiminin gerekli bir parçasıdır. Manevi depresyon, aynı anda çok fazla karanlığa sahip olduğumuzda ve başa çıkmak için mücadele ettiğimizde ortaya çıkar.

Bu karanlığın aşırı yüklenmesine ne sebep olur? Burada iki olasılık vardır: iç duygular ve dışarıdan emilen duygular.

Depresyona neden olan iç duygular

Bu materyalist dünyada çoğumuza yalan satıldık. Maddi başarı hayalini, mükemmel aile hayatını, sözde güzelliğin katı standartlarını ve inanılmaz derecede mükemmel yaşamları edindik. Ulaşılamaz olanı elde etmekte kaçınılmaz olarak başarısız olduğumuzda, kendimizi değersiz, suçlu, tembel, işe yaramaz hissederiz. Yapay bir hedef peşinde koşmak zorunda kalmadan sadece var olmanın, sadece "olmanın" yeterli olduğu gerçeğini unutuyoruz. Bu kalıcı başarısızlık hissi, hayatımızdan ışık ve neşe çekerek, bizi karanlık ve umutsuzluktan başka bir şey bırakmaz.

Depresyona neden olan dışarıdan emilen duygular

Oldukça hassas ve çok bilinçli bir kişi için, diğer insanların ruhsal depresyonu hızla kendisininkine dönüşebilir. Zor bir ortamda büyüdüyseniz ya da bir aile üyesi depresyon yaşıyorsa ya da üzgün meslektaşlarla çalışıyorsanız, farkına bile varmadan kendinizi bir depresyon sorununun kaygan bir eğiminde bulacaksınız. Hayat zevk yerine rutin hale gelir ve gelişmek yerine hayatta kalmaya başlarsınız.

Depresyonu iyileştirmenin 3 psiko-ruhani yolu

İlk, ışığı aramaya başlayın. Bu, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edecek, ancak dünyadaki olumlu ve ilham verici bir değişimin parçası olmak için bilinçli bir çaba sarf edin. Kendi egonuz veya kendi bencil arzularınız yerine başkaları için bir şeyler yapın. Bunu yaparak, titreşiminizi yükseltirsiniz ve pozitif enerjilerin hayatınıza geri akmasını çok daha kolaylaştırırsınız, ruhsal depresyonun karanlığını hak ettiği yere götürürsünüz.

İşi aldığınızda veya mükemmel ilişkiyi bulduğunuzda veya o kiloyu verdiğinizde depresyondan çıkacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bunlar yanlış hedeflerdir ve kendinizi onlara doğru çalışmaya zorlamak sizi yalnızca daha fazla başarısızlık ve kısır döngü için hazırlar. Bunun yerine, hayatta daha doyurucu ve besleyici bir şeye ihtiyacınız var ve bu yalnızca kaynakla manevi bir bağlılık duygusundan gelebilir.

Sizi çağıran inancı veya ruhsal uygulamayı araştırın. Bunun ne olduğu gerçekten önemli değil: daha yüksek bir titreşimdeki herhangi bir inanç veya eylem aynı amaca hizmet edecektir.

İkincisiMeditasyon ve farkındalık, ruhsal açıdan depresyonu anlamak ve bunlara karşı koymak için mükemmel araçlar olabilir. Meditasyon, içe doğru gitmenize yardım eder ve sizi içsel çekirdeğinizle - yüksek benliğinizle - temasa geçirir. Yüksek benliğiniz depresyona girmez; orada yenilmesi zor bir kabul ve dinginlik duygusu bulacaksınız.

Günlük yaşamınızdaki farkındalık, genellikle depresyona eşlik eden kaygıyı gidermeye yardımcı olur. Şu anda yaşadığınızda, şu an için endişelenecek bir şey yok ve bu da depresyonun olumsuz duyguları ve toksik enerjileri geçerli olmadığından, depresif yükün çoğunu hafifletiyor. Farkındalık ayrıca, özellikle kendimizle ilgili yargıyı serbest bırakmamıza yardımcı olur. Farkındalık ayrıca takıntıları salıvermemize yardımcı olur; Örneğin, arzu edilen belirli bir sonuca olan bağlılığımızı bıraktığımızda, korku ve depresyonun üstesinden gelmek daha kolay hale gelir.

Üçüncü bir yol Psiko-manevi depresyonla mücadele, duygularınızı serbest bırakabilmenizi sağlamaktır. Bunu bir günlük, yaratıcı sanat eseri veya düşüncelerinizi sansürsüz bir şekilde aklınızdan çıkarmanıza izin veren herhangi bir faaliyet aracılığıyla yapın. Duygularınızı dışarıda ifade etmek, onlardan öğrenebileceğiniz ve onlardan öğrenebileceğiniz çok önemlidir - bu şekilde depresyonunuzun modellerini ve tetikleyicilerini tespit edecek ve yavaş yavaş tuzaklara düşmekten nasıl kaçınacağınızı öğreneceksiniz.

Depresyona verilen bu üç psiko-ruhsal tepki, duygusal bütünlüğe giden yola geri dönmenize yardımcı olabilir. Uygun olduğu durumlarda, borç veya ilişki danışmanlığı gibi pratik adımlarla birlikte değerlendirilmelidirler.

Depresyon, hala anlamayı öğrendiğimiz çok karmaşık bir sorundur, ancak depresyona psikospiritüel bir yaklaşım, hastalığı ve altında yatan nedenleri bulup bunlara karşı koymada uzun bir yol kat eder ve bu, ondan geçen herkes için iyi bir şey olmalıdır.


Video: Ağır Depresyondan Nasıl Kurtuldum?Yaşam Tarzı-Depresyondan Çıkmak (Mayıs Ayı 2022).