Bilgi

Ne zaman antrenman yapmalı

Ne zaman antrenman yapmalı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne zaman antrenman yapmalıbu önemsiz bir soru değildir ve hafife alınmalıdır, çünkü fiziksel çabalarımızın sonuçları aynı zamanda bunları yaptığımız günün saatine de bağlıdır. Çok öncedevam etşevkle, düşünmek ve okumak için duruyoruz çabalarımızı optimize edin ve nefesimizi boşa harcamayın.

Ne zaman antrenman yapmak en iyisidir

Maksimum faydayı elde etmek için ne zaman antrenman yapmalı? Herkes için geçerli olan "standart" bir cevapla, sıradan ve genel bir şekilde cevap veremezsiniz. fiziksel durumumuza bağlı ve eğitimimizden ne beklediğimizi.

Biraz bilmek gerekli kronobiyoloji bize hormon üretimi gibi çeşitli insan fonksiyonlarının nasıl olduğunu öğretir ve sıcaklık ve ruh halindeki değişikliklerkendi ritmik kalıpları var. Ne zaman antrenman yapacağımızı kendimize sorarsak bilmemiz gereken ritimler vardır: sirkadiyen ve günlük olanlar, böylece ne zaman egzersiz yapacağınızı değerlendirebilirsiniz.

THE sirkadiyen ritimler diğer şeylerin yanı sıra, bize eğitimi etkileyen hormonların nasıl davrandığını söylerler, örneğin GH gün içinde üç önemli zirve gösterir, en yüksek ikisi uykuya daldıktan sonraki ilk ve dördüncü saattir. O zaman var testosteron 6-7 ve 17.30'da başka bir zirveye sahip olan, sabahları 7-8 arasında kortizolün maksimum zirvesi var. Bu göstergeler, ne zaman antrenman yapılacağını anlamak için önemlidir.

Kilo kaybı için ne zaman antrenman yapılmalı

Amacımız ise kilo vermekDaha sonra, GH zirvesinden ve zayıflama etkisi olan hormonlar olan maksimum kortizol seviyelerinden yararlanmak için sabahları aerobik seansı yapılmalıdır. DIR-DİR' aerobik aktivite yapmak daha iyi aç karnına: gece oruç tutmak glikojen depolarını büyük ölçüde azaltacaktır, bu yüzden doğrudan yağ yakmaya gideceğiz.

Kitle için ne zaman antrenman yapmalı

Her zaman kilo vermek için antrenman yapmazsın, aksine genellikle kas hacmini artırmak istersiniz, bu durumda "ne zaman antrenman yapmalı?" sorusunun cevabı. değişiklikler. Gündem, öğleden sonra erken saatlerde testosteron zirvesi olan bir eğitim koyarak yeniden yazılmalıdır. kas büyümesinden sorumlu ve bize güç veren bir adrenalin zirvesi.

Sonlandırmadan önce, fiziksel aktivite yapmamaktan ziyade, önerilen zamanlarda olmasa bile yapmanın daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var. Herkesin alamayacağı açık en uygun zamanda eğitim özgürlüğü, Kaçınılması gereken ilk şey tamamen hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

Ne zaman antrenman yapılır: vücut geliştirme

Vücut geliştirme yapmaya başlamak için doğru bilgi almak iyidir: bir olmak çok "zor" uygulama, doğaçlama yapmamak gerekiyor. "Halter pratik kılavuzu"FIPE Strenght akademi tarafından Amazon'da 15 avroya.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

Şunlar da ilginizi çekebilir:

  • Crossfit halat eğitmek: inceleme ve fiyatlar
  • Psoas: kas
  • Spor salonunda antrenman nasıl yapılır
  • Kronobiyoloji ve beslenme


Video: Efsane: Antrenman 45 dakika Sürmelidir! DOĞRUSU! (Mayıs Ayı 2022).