Bilgi

Hareketsiz yaşam tarzı: bununla nasıl savaşılır

Hareketsiz yaşam tarzı: bununla nasıl savaşılır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sedanter yaşam tarzıiçerdiği riskler düşünüldüğünde hastalık olarak kabul edilen kötü bir alışkanlık. Tembel olmak için iyi nedenlerin yoksa, bu iyi acele et çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı birçok sorun yaratabilir, obezite bunlardan biridir ve tam tersi tek sorun değildir!

Özellikle daha zengin ülkelerde bu çok hareketsiz durma tavrı kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar gibi ciddi hastalıkları artırdıaynı zamanda, yerleşik olmayan ve bugüne kadar erdemli bir azınlık olan kişiler dahil, herkes için sağlık hizmeti maliyetlerini artıran, hem İtalya'da hem de Avrupa'da.

Hareketsiz yaşam tarzı: bununla nasıl savaşılır

Hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmek için uyuşturucu almak gerekli değildir, ilaç satın alınamaz ama kendi içinde bulunur. Denir irade. Haftada en az 3 kez orta-yüksek yoğunlukta, toplamda egzersiz yapma taahhüdü vermek önemlidir. haftada en az 3 saat.

Alternatif olarak, yüksek yoğunluk bizi korkutuyorsa ve hatta ortalama olanı bile seçebiliriz Günde 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite, Merdivenlerden yukarı yürümek veya yeşil alanda yürümek veya sohbet etmek gibi. Fazla kiloluysak yürüyüş dakikası 60 olmalıdır, ancak bu bazen yeterlidir kilo vermek için yürümek, özel makalede açıkladığımız gibi.

Çocuklar için hareketsiz yaşam tarzı

Çocuklarda hareketsiz yaşam tarzı hiç de nadir değildir, aslında hem Avrupa'da hem de İtalya'da endişe verici bir durumdan söz edebiliriz. Kıtamızdaki ergenlerin sadece üçte biri yapması gereken fiziksel aktiviteyi yapıyor. Avrupalı ​​ve İtalyan çocuklar, onun yaşında ve bu bildiğimiz çocukluk obezite oranlarına yol açar. gençlerden çok daha aktif değiller.

15 yaşından itibaren bile tavır hareketsiz kalıyor: İtalyanlar Avrupa'nın en tembelleri arasında% 60'ın hiçbir zaman spor veya fiziksel aktivite yapmadığı göz önüne alındığında, Avrupa ortalaması% 42'de.
Gençlerde hareketsiz yaşam tarzını derinleştirmek için var kitap "Hareketsiz yaşam tarzı ve juvenil obezite" Carmelo Bazzano ve Mario Bellucci tarafından.

Hareketsiz yaşam tarzı: belirtiler

THE hareketsiz yaşam tarzının belirtileri sıklıkla takip eden kilo alımı dışında hemen görülemezler. Ancak açık değil. Gibi başka sinyaller de var. kas tonusunda azalma ve tepkisellik, hatta ikincil konulardaki ruh hali uzun vadede düşüktür.

Hareketsiz yaşam tarzı: riskler

En büyük riskle başlayalım: ölüm. Son araştırmalar, Avrupa'da her yıl ölümlerin yaklaşık% 10'unun hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanabileceğini göstermektedir. Gerçek kötü"kötü beslenme ve tütün gibi ahlaksızlıklar gibi.

Aktif olmadığında, meme, kolon ve rektal kanser riskini artırırdiabetes mellitus ve kardiyak iskemi dahil.

Hareketsiz yaşam tarzı ve obezite

Açıkça hareketsizlik veabartılı artış ağırlık birbiriyle yakından ilişkilidir. Mantıklıdır ve verilerle de gösterilmiştir. Avrupa, dünyadaki en hareketsiz insanların ve aynı zamanda en obez insanların bulunduğu bölgelerden biridir: 46 ülkede yetişkinlerin yarısından fazlası en az kilolu, bazen yetişkin nüfusun% 70'i kadar. Bu ülkelerin yaklaşık 9'u Avrupa'dadır.

Bu makaleyi beğendiyseniz beni Twitter, Facebook, Google+, Instagram'da da takip etmeye devam edin

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz:

  • Crossfit halat: inceleme ve fiyatlar
  • Menopozda beslenme
  • Köpeği gezdirmek senin için iyi


Video: Vurunca Adamı Bayıltacak 5 Zayıf Nokta (Mayıs Ayı 2022).